Văn hóa của lao động trí tuệ theo nghĩa hẹp đề cập đến việc tổ chức hoạt động tinh thần đúng đắn, tuân thủ bắt buộc các biện pháp phòng ngừa an toàn và lập kế hoạch cho các giai đoạn làm việc / giải trí để có được kết quả đúng thời gian mà không gây áp lực cho cơ thể. Tầm quan trọng lớn là thái độ phổ biến của một người đối với công việc anh ta đang làm. Mức độ phát triển của một khái niệm như một văn hóa làm việc có thể khác nhau rất nhiều giữa những người khác nhau. Rốt cuộc, đôi khi họ nhận thấy cho các đồng nghiệp của mình rằng một người luôn xoay sở để thực hiện công việc nhanh chóng, hiệu quả và đúng giờ, trong khi người kia, bất chấp mọi nỗ lực, không theo kịp và làm việc bất cẩn. Kết quả như vậy là một chỉ số rõ ràng rằng văn hóa làm việc trí óc của người này để lại nhiều mong muốn.
Văn hóa làm việc là một yếu tố phải được quan sát dưới tải nặng. Ví dụ - trong các kỳ thi, chuẩn bị một dự án quan trọng. Trong những khoảnh khắc khi rất nhiều công việc liên quan đến căng thẳng rơi vào một người. Theo các nhà khoa học, tải trọng tinh thần, mặc dù trông không mạnh mẽ, nhưng thực sự đòi hỏi chi phí năng lượng lớn hơn nhiều và nỗ lực của cơ thể. Thậm chí nhiều hơn lao động thể chất. Hơn nữa, nó không chỉ ảnh hưởng đến các tế bào não, chiếm tải trọng lớn nhất mà còn ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống sống. Vì vậy, trái tim của một người dịch văn bản đồng thời trong khi làm việc có thể tạo ra 160 nhịp mỗi phút. Con số này gần gấp hai lần rưỡi so với trạng thái nghỉ ngơi tương đối.
Ảnh hưởng của quá điện áp
Tế bào thần kinh của bộ não con người, cung cấp hoạt động tinh thần của anh ta, không thể làm việc mà không bị gián đoạn. Đặc biệt là nếu bạn không cho họ nghỉ ngơi. Điều này xảy ra nếu một người không tuân theo một chuyên ngành quan trọng như văn hóa làm việc. Bằng cách tập trung trong một thời gian dài vào cùng một loại hoạt động, nó làm cho các tế bào não tiêu tốn một lượng năng lượng và protein rất lớn. Nhưng khả năng dự trữ của cơ thể phải được sử dụng trong quá trình này là không giới hạn. Sau đó, một người có một cơ chế bảo vệ nội bộ. Hoạt động của các tế bào được tự động ức chế, chúng tắt, như vậy, để tránh quá điện áp.
Nhưng mọi người đã tìm ra cách để tiếp tục công việc của bộ não bằng cách sử dụng các phương tiện nhân tạo từ bên ngoài: cà phê, trà mạnh ngọt, năng lượng, đôi khi thậm chí cả thuốc. Thật không may, sự can thiệp như vậy trong một cơ chế tự nhiên được sắp xếp hợp lý không có dấu hiệu tốt. Sớm hay muộn, tế bào thần kinh ngừng đối phó: quá trình trao đổi chất bị gián đoạn, sau đó các tế bào chết. Lúc đầu, hậu quả không tự biểu hiện. Thực tế là các tế bào của bộ não con người có khả năng thực hiện đồng thời các chức năng khác nhau, bao gồm thay thế các tế bào chết khác và thực hiện các nhiệm vụ của chúng. Vì vậy, những người nghiện công việc tiếp tục lao đầu vào công việc. Rắc rối trở nên rõ ràng khi một người bắt đầu rất mệt mỏi, mắc lỗi trong những hành động dường như nổi tiếng và thậm chí không thể giải quyết các vấn đề đơn giản. Để ngăn chặn điều này xảy ra, cần phải quan sát điều độ và phân phối chính xác các nỗ lực trong suốt cả ngày.
Cách tổ chức giờ làm việc của bạn
Có vẻ khó khăn để làm một số lượng lớn công việc và không mệt mỏi cùng một lúc. Nhưng một số người vẫn thành công. Không có bí mật ở đây. Công việc thành công, hiệu quả là một chỉ số cho thấy một người tuân thủ nghiêm ngặt văn hóa làm việc. Để bắt đầu, điều rất quan trọng là tự quan sát và xác định nhịp sinh học của bạn. Khi nào cơ thể được thiết lập nhiều nhất để làm việc, buổi sáng hoặc buổi tối? Đối với một số người, giờ giữa trưa là phù hợp, những người khác hoạt động mạnh nhất vào sáng sớm, trong những trường hợp hiếm hoi, màn trình diễn của một người thức dậy vào buổi tối. Tốt nhất là phân phối những nỗ lực của bạn để hầu hết chúng rơi chính xác vào một thời điểm hiệu quả.
Cũng không nên cố gắng giải quyết một số trường hợp quan trọng cùng một lúc. Sẽ hiệu quả hơn nhiều khi chọn một, phù hợp nhất và tập trung vào giải quyết nó. Nếu không, người phải đối mặt với làm việc quá sức. Điều này là do một số tính năng của hệ thống thần kinh của chúng tôi. Để giải quyết một số vấn đề quan trọng cùng một lúc, bộ não phải tạo ra các hệ thống nơ-ron cạnh tranh. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến sự mệt mỏi của hệ thống thần kinh trung ương và góp phần làm xuất hiện cảm giác lo lắng và bất an. Thành công trong việc giải quyết vấn đề không đe dọa một người trong trường hợp này. Và việc kinh doanh dang dở, như bạn biết, dẫn đến một cảm giác không hài lòng.
Một điều kiện quan trọng khác, liên quan đến văn hóa làm việc, là sự xen kẽ bắt buộc của công việc và giải trí. Bạn có thể ngồi hàng giờ liền mà không nghỉ ngơi. Điều này sẽ không giúp giải quyết một vấn đề khó khăn, mà thay vào đó, làm cho bạn khắc phục nó. Nó là cần thiết để được phân tâm định kỳ bởi một cái gì đó hoàn toàn khác nhau. Trong trường hợp này, không hành động hoàn toàn không được khuyến khích. Bộ não của chúng ta đang nghỉ ngơi, ngay cả khi bạn chỉ đơn giản chuyển công việc của nó sang một loại hoạt động khác. Sau đó các bộ phận khác bắt đầu làm việc. Sẽ tốt hơn nữa khi đi tập thể thao, tập thể dục, hoặc ít nhất là một vài bài tập thể chất đơn giản. Ngoài ra, bạn có thể đi bộ dọc theo đường phố với một con chó, đi đến cửa hàng hoặc nhà bếp để rửa chén. Hoạt động tinh thần thường liên quan đến một thời gian dài ở một vị trí, và điều này có hại cho trương lực cơ. Bụng và lưng quá thư giãn, chân bị cong, cổ căng, hơn nữa, ở vị trí tĩnh, tuần hoàn máu xấu đi và chậm lại. Theo quan điểm này, hoạt động thể chất hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe, và do đó năng suất lao động.
Ngoài ra, những người có hoạt động trí tuệ không nên ăn quá nhiều. Bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của bạn cho những người thích một buổi tối ra ngoài tại một cuốn sách hoặc máy tính. Với nỗ lực thể chất yếu, quá ít năng lượng cơ bắp được tiêu thụ để bù cho nó với một lượng lớn thức ăn. Việc dư thừa thực phẩm nhiều calo trong chế độ ăn uống dẫn trực tiếp đến việc tăng cân, đơn giản hơn - gây béo phì. Nó, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như các bệnh về gan, tim và khớp. Thừa cân có thể gây ra bệnh tiểu đường. Tốt nhất là thay thế thực phẩm béo và nặng bằng các loại trái cây và rau quả lành mạnh hơn. Chúng chứa nhiều vitamin kích thích não bộ và ít calo. Do đó, rất khó để lạm dụng thực phẩm như vậy, ngay cả khi bạn ăn nó với số lượng lớn.
