Nhiều người tự hỏi: nước dùng để làm gì và nó có thể mang lại lợi ích gì nói chung? Rốt cuộc, nó không có bất kỳ vitamin, chất dinh dưỡng hay khoáng chất. Nhưng nếu bạn chỉ nghĩ về nó, thì câu trả lời cho thấy chính nó. Quả cầu của chúng ta được bao phủ 70% bởi nước và cơ thể con người chứa khoảng 75-80% chất lỏng. Hóa ra nước là nền tảng của mọi sự sống trên hành tinh Trái đất.
Điều gì ảnh hưởng đến việc cung cấp nước trong cơ thể con người
Tại sao nước cần thiết cho một người - điều này khá rõ ràng. Với sự giúp đỡ của nó, một chu kỳ hoạt động đầy đủ của tất cả các quá trình trong một sinh vật sống xảy ra. Chất lỏng bên trong các tế bào được gọi là nội bào, do đó các quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người được thực hiện.
Với sự giúp đỡ của nền tảng của cuộc sống, tất cả các quá trình tiêu hóa tiến hành đúng hướng, từ đó loại bỏ tất cả các chất độc và chất thải không cần thiết. Các mô của con người được phục hồi do thực tế là chất lỏng đóng vai trò là chất vận chuyển tất cả các chất hữu ích trên khắp cơ thể - đây là lý do tại sao cơ thể cần nước.
Sự thật thú vị mà bạn nên biết
Vẫn còn rất nhiều điều hữu ích mà nước làm và những gì mọi người không biết về. Ví dụ, nó giúp chống lại căng thẳng và mệt mỏi, tăng chức năng bảo vệ của cơ thể nói chung và tăng hiệu quả của hệ thống tim mạch. Nếu thiếu chất lỏng khi uống rượu, caffeine hoặc bất kỳ chất nào khác, thì bằng cách uống nước sạch, sự cân bằng mong muốn có thể nhanh chóng được phục hồi.
Trong thời gian dịch bệnh truyền nhiễm hoặc cúm khác nhau, các bác sĩ khuyên bạn nên uống nhiều nước. Tại sao bạn cần uống nước với số lượng như vậy với cảm lạnh và làm thế nào nó có thể giúp đỡ? Câu trả lời cho câu hỏi này rất đơn giản. Với sự giúp đỡ của nó, cơ thể lưu thông các kháng thể trong máu, hoạt động như một sự bảo vệ vững chắc chống lại các bệnh như vậy.
Nước cũng thực hiện một chức năng quan trọng của bộ điều chỉnh nhiệt độ. Nó đảm bảo rằng nhiệt độ cơ thể sẽ vẫn ở trạng thái mong muốn nếu thời tiết thay đổi hoặc khi cơ thể bị căng thẳng về thể chất.
Nếu một người quan sát một số chế độ ăn kiêng, và anh ta đã vượt qua cơn đói, thì bạn có thể uống nước, vì nó chứa lượng calo bằng không, nhưng sự thèm ăn trong một thời gian sẽ biến mất.
Tỷ lệ chất lỏng cần thiết hàng ngày
Mọi người đều có thể tính toán nguồn cung cấp nước của mình trong một ngày, điều này cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp đã rút ra một công thức theo đó một người khỏe mạnh nên uống 30 ml nước mỗi ngày cho mỗi kg. Do đó, nếu trọng lượng là 50 kg, thì theo đó, để bổ sung lượng nước cung cấp cho cơ thể, cần phải uống 1500 ml. Đây là tổng số lượng chất lỏng mà một người tiêu thụ mỗi ngày.
Nó có thể bao gồm các khóa học đầu tiên, trà hoặc cà phê, nhiều loại nước ép hoặc đồ uống. Nếu tất cả những điều này được trừ vào định mức hàng ngày, hóa ra ở trạng thái tinh khiết cần phải uống khoảng một lít nước.
Lời khuyên hữu ích
Bạn vẫn có thể đưa ra rất nhiều ví dụ về lý do tại sao nước lại cần thiết cho một người. Ví dụ, bạn cần uống càng nhiều càng tốt giữa các bữa ăn để tránh căng bụng. Vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy bởi các bác sĩ, nên uống nước ấm khi bụng đói và đừng quên bổ sung lượng nước mất sau mỗi lần đi tiểu trong suốt cả ngày.
Người ta thường chấp nhận rằng sự xuất hiện của phù là do dư thừa độ ẩm trong cơ thể, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng. Do thiếu chất lỏng, những trường hợp như vậy cũng rất phổ biến, và điều này là do thực tế là mô mỡ đang cố gắng tích lũy nguồn nước để tránh sự thiếu hụt của nó.
Hóa ra mắt, tóc, móng và da của một người cần chất lỏng. Nước này để làm gì? Mọi thứ đều rất đơn giản - nó thực hiện chức năng giữ ẩm cho chúng.
Điều gì ảnh hưởng đến việc thiếu nước trong cơ thể?
Hậu quả của việc mất nước của cơ thể con người có thể là khó chịu. Trước hết, một sự thiếu hụt chất lỏng được cảm nhận trên hệ thống thần kinh, bởi vì các cơ quan của nó, cụ thể là não, được tạo thành từ nước, do đó, một cơn đau đầu xảy ra ngay lập tức. Các rối loạn như vậy cũng có thể biểu hiện dưới dạng các cơn đau khác, vì thiếu nguồn cung cấp nước được cảm nhận trong tất cả các tế bào thần kinh. Trong trường hợp này, tốt nhất không nên dùng thuốc, mà nên uống một vài ly nước ở nhiệt độ phòng.
Nếu bạn không bổ sung nguồn cung cấp, thì thứ hai sau hệ thống thần kinh sẽ bị ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Sau khi ăn, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, vì quá trình tiêu hóa thức ăn có thể mất nhiều thời gian hơn và sau đó là các dạng táo bón. Một loại thuốc chữa bách bệnh và với vi phạm này cũng sẽ là một vài ly chất lỏng sạch và lạnh.
Nước khác để làm gì? Dường như, ngoài tất cả những điều này, nó vẫn có thể xảy ra với một người nếu bạn không bù đắp cho sự thiếu hụt chất lỏng. Trên thực tế, trọng lượng dư thừa cũng xuất hiện do thiếu nước trong cơ thể, vì chất béo không còn bị phá vỡ. Thận cũng bị tổn thương cùng với túi mật, trong đó sỏi có thể xuất hiện.
Về ngoại hình, việc thiếu chất lỏng sẽ ảnh hưởng đến tóc, sẽ trở nên khô và da có thể bắt đầu bong ra. Ngoài ra, có thể quá trình sẽ không chạm vào móng tay, có thể rất dễ bong.
Những gì có thể tránh được với nước?
Ngày nay, các nghiên cứu khoa học khác nhau đã bước đến một mức độ mà chúng có thể ngăn chặn sự xuất hiện của nhiều căn bệnh khủng khiếp. Chẳng hạn như, ví dụ, ung thư bàng quang hoặc sỏi tiết niệu. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng đàn ông thường mắc phải những căn bệnh này, vì họ tiêu thụ ít nước hơn so với một nửa phụ nữ của nhân loại. Sau một cuộc khảo sát với hơn 40 nghìn người, người ta đã tiết lộ rằng hầu hết họ uống ít hơn hai lít chất lỏng mỗi ngày, do đó gây nguy hiểm cho chính họ. Từ đó, chúng tôi có thể kết luận rằng để giảm ít nhất 8% nguy cơ mắc bệnh, bạn cần uống nhiều hơn một lít nước mỗi ngày.
Một căn bệnh khủng khiếp khác là bệnh tiểu đường. Một cách để đối phó với nó là nước. Nếu không có đủ chất lỏng cho cơ thể, và sau đó là năng lượng, thì não bắt đầu sản xuất nhiều đường hơn để bổ sung lượng dự trữ này. Để tránh điều này, bạn cần uống nhiều nước hơn ở dạng nguyên chất.
Độ ẩm mang lại sự sống trong thế giới động vật
Và tại sao động vật cần nước? Chức năng của nó trong cơ thể động vật gần giống như trong cơ thể con người. Chúng chỉ khác với các loài động vật trên hành tinh của chúng ta. Động vật có vú, ví dụ, tiết ra mồ hôi dồi dào, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của chúng, vì vậy chúng chỉ cần liên tục bổ sung nước.
Những người ăn thịt bổ sung sự thiếu hụt chất lỏng của họ bằng lượng thức ăn và động vật ăn cỏ uống nó nhờ vào nước ép được giải phóng từ thực vật họ ăn. Nhưng không phải ở nhiều động vật, cơ thể có thể bị bão hòa với chất lỏng đi vào khi ăn, vì vậy bạn cần liên tục tiêu thụ nhiều hơn và chỉ cần nước.
