Một tỷ lệ rất lớn dân số thế giới không có cảm giác vui vẻ cho buổi sáng sớm tăng cao. Việc họ sắp xếp lại báo thức nhiều lần là điều bình thường, chỉ ngủ thêm 10 phút.
Tuy nhiên, nó là giá trị sửa đổi thái độ của bạn để leo lên đầu. Bằng cách liên tục thức dậy sớm, bạn có thể giải quyết một số vấn đề khiến bạn không thể tận hưởng mỗi ngày.
Bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn
Nếu bạn đang bận rộn chuẩn bị một dự án quan trọng, sau đó đến văn phòng vào một buổi sáng sớm hơn nhiều so với những người khác để làm việc, bạn có thể thấy rằng bạn quản lý để làm nhiều hơn trong những giờ sáng này so với trong giờ làm việc.
Trong khi các nhân viên còn lại vẫn đang ngủ, bạn có thể làm việc tập trung và hiệu quả. Điều này xảy ra bởi vì không có gì làm bạn mất tập trung, không có cuộc gọi, tin nhắn hoặc thư. Đồng nghiệp đằng sau bạn không can thiệp vào câu chuyện hoặc câu hỏi của họ. Tất cả những suy nghĩ của bạn được tập trung hoàn toàn vào công việc.
Ngay cả nghiên cứu cho thấy rằng những người thức dậy rất sớm không chậm như những người đi ngủ và dậy muộn.
Bạn sẽ hạnh phúc hơn
Các nghiên cứu cho thấy sự thức tỉnh sớm hơn khiến mọi người hạnh phúc hơn. Theo một nghiên cứu của Đại học Toronto, những con chim đầu hầu hết hạnh phúc hơn và có mức độ hài lòng cao hơn với cuộc sống của chúng.
Một triệu trận đấu đã được thực hiện để tạo ra một tên lửa phản ứng chuỗi không gian của nhóm:
Lamb biryanim: họ còn đối xử gì với Trump trong bữa tối tại dinh thự của Tổng thống Ấn Độ
Có tưởng tượng, từ một chiếc bàn nhàm chán tôi đã tạo ra một chiếc bàn thẻ thời trang
Ngoài ra, thực tế đã được tiết lộ rằng những người liên tục đi ngủ rất muộn thường bị choáng ngợp hơn nhiều bởi những suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy chán nản và thất vọng khi nằm trên giường trước bữa tối, hãy biết rằng bạn có thể cố gắng giải quyết vấn đề này bằng cách đi ngủ sớm hơn và thức dậy vào sáng sớm.
Bạn sẽ trở thành một người dễ chịu và thân thiện hơn.
Nếu bạn coi trọng tình bạn hoặc mối quan hệ với những người thân yêu và cố gắng cứu họ bằng tất cả khả năng của mình, có lẽ bạn nên thức dậy sớm hơn nhiều để bình tĩnh và thư giãn.
Các nghiên cứu cho thấy dậy sớm dễ hơn nhiều so với dậy muộn. Theo Christopher Randler, giáo sư sinh học, phần lớn, những người thức dậy vào lúc bình minh có xu hướng thân thiện hơn, nhạy bén, dễ chịu và có lương tâm hơn những người thích ngủ lâu hơn.
Bạn sẽ có nhiều giờ hơn trong một ngày
Nhiều người nghĩ về việc dậy sớm vào buổi sáng khi họ không có thời gian. Nếu bạn lo lắng rằng số giờ thông thường mỗi ngày không đủ để bạn làm mọi thứ bạn dự định, hãy bắt đầu thức dậy vào sáng sớm.
Trang trí nhà hoặc ý tưởng quà tặng: làm một vòng hoa hồng giấy nhỏLàm việc theo nhóm và những bí mật khác để thành công cho các cố vấn tài chính
Thủ công từ vải bố và các trang sách cũ: cách làm con bướm trang trí
Sau một thời gian, bạn quen với việc leo lên sớm và nhận thêm 2 hoặc 3 giờ thời gian mong muốn.
Sức khỏe tinh thần của bạn sẽ được cải thiện
Như được hiển thị bởi kết quả của một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y khoa Exeter và Bệnh viện Massachusetts, vào buổi sáng mọi người có một tâm lý bình tĩnh hơn và ổn định hơn. Kết quả của nghiên cứu được công bố là sự khẳng định rằng những người được lập trình di truyền để thức dậy sớm có khả năng bị tâm thần phân liệt thấp hơn và không dễ bị trầm cảm. Do đó, nếu bạn đang cố gắng đối phó với các cuộc tấn công lo lắng hoặc trầm cảm, việc tăng sớm có thể giúp bạn điều này.
Bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn cho việc tập thể dục.
Trong trường hợp bạn thư giãn và liên tục bỏ lỡ buổi tập, hãy ra khỏi giường vào sáng sớm. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn thức dậy từ khoảng 6 giờ sáng đến 9 giờ sáng, bạn có nhiều năng lượng hơn và tất nhiên là có nhiều thời gian hơn.
Tủ nhỏ ngăn kéo đựng đồ nhỏ biến thành phong cách với ngăn kéo bản đồ
Nơi ở tại Stockholm: những lựa chọn tốt nhất cho một nơi nghỉ ngơi lãng mạn
Người chồng đã đồng ý ly hôn, nhưng sau một sự cố ở văn phòng đăng ký, vợ anh ta đã cầu xin trở lại
Thay vì rút ngắn thời gian tập luyện hoặc bỏ qua hoàn toàn, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để đến phòng tập thể dục hoặc có một buổi học yoga buổi sáng trước khi đi làm tại văn phòng.
Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh.
Thức dậy sớm hơn có nghĩa là bạn sẽ có nhiều thời gian không chỉ để chạy bộ buổi sáng và tắm mát, mà còn để làm một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Trong những trường hợp khi bạn quyết định ngủ lâu hơn một chút, bạn gần như không có thời gian cho bất cứ điều gì.
Bạn có bữa ăn sáng trên đường đi, nuốt đồ ăn vặt, hoặc thậm chí bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất. Sau một thời gian, bạn đã nhai một số chip hoặc bánh quy. Không ăn sáng khiến bạn ăn nhiều đồ ăn vặt suốt cả ngày. Có lẽ đó là lý do tại sao những con chim đầu, như một quy luật, có trọng lượng vượt quá ít hơn so với những con muộn.
Bạn sẽ ngủ ngon hơn
Khi lịch trình giấc ngủ của bạn bị phá vỡ và bạn cảm thấy mệt mỏi liên tục và thiếu ngủ, các chuyên gia khuyên bạn nên điều chỉnh lại chế độ trong ngày. Cố gắng đi ngủ không muộn hơn 22 giờ, và sau đó bạn ngủ đủ giấc và dậy sớm vào buổi sáng, nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng.
Một giấc ngủ trọn vẹn sẽ giúp cải thiện sự tập trung, ra quyết định nhanh chóng, tăng hiệu quả và nhiều hơn nữa. Bạn sẽ luôn trong tình trạng tốt, tràn đầy sức mạnh và hạnh phúc.
