"Bữa sáng là khởi đầu đúng cho ngày mới!" - nói các chuyên gia dinh dưỡng. Nhưng sau khi bạn chuyển báo thức lần thứ 4 hoặc thứ 5 vào buổi sáng, không có thời gian ngay cả cho một tách cà phê, chưa kể bữa sáng. Đã đến lúc thay đổi thói quen! Và với sự lựa chọn các món ăn ngon của chúng tôi vội vàng, buổi sáng sẽ tốt, và dạ dày sẽ nói "Cảm ơn".
Frittata với xúc xích gà và cải bắp cải xoăn
Cải xoăn là một loại rau cực kỳ tốt cho sức khỏe. Nó góp phần vào việc sản xuất năng lượng và collagen cho sức khỏe của da, và cũng cải thiện khả năng miễn dịch nhờ sự hiện diện của vitamin C. Để nấu bữa sáng ngon miệng này, bạn cần đánh 6 quả trứng, thêm xúc xích xắt nhỏ và thịt gà. Nhân tiện, nó có thể được thay thế một cách an toàn bằng vú. Muối, hạt tiêu cho vừa ăn. Đổ hỗn hợp vào chảo bánh tròn và gửi vào lò nung nóng trước trong vòng 10 - 15 phút ở 180 C.
Sinh tố Berry hạnh nhân
Quả việt quất chứa vitamin C và chất xơ. Loại thứ hai không thể thiếu đối với những người bị táo bón. Để làm sinh tố ngon, bạn cần lấy một quả chuối, quả việt quất, dầu hạnh nhân và nước cốt dừa mà không cần thêm đường và trộn vào máy xay. Đổ hỗn hợp vào đĩa sâu, trang trí với quả mọng, hạt chia và các loại hạt yêu thích. Bạn có thể chụp ảnh và ăn! Thật đáng để nói một lời - món sinh tố này không thua kém hương vị so với món bạn thường gọi ở quán cà phê yêu thích của bạn!
Chia Pudding với quả mọng
Bữa sáng này là dễ dàng nhất để chuẩn bị và đại diện cho phạm vi đơn giản không giới hạn cho trí tưởng tượng và tìm kiếm cảm giác vị giác mới. Ngoài ra, nó vô cùng hữu ích - hạt chia chứa một lượng lớn chất xơ, chất chống oxy hóa và góp phần tăng sự trao đổi chất. Để chuẩn bị bữa sáng siêu hạng này, bạn cần điền vào ¼ Nghệ thuật. chia 1, 5 muỗng canh. hạnh nhân và nước cốt dừa, đóng lọ bằng nắp và để trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, bạn có thể thêm 1-2 muỗng cà phê. sữa chua tự nhiên, rắc các loại quả mọng, lát chuối và một nhúm quế. Nó có ngon không Không nghi ngờ gì về điều đó!
Chó được huấn luyện giúp cứu ngành công nghiệp cam quýt khỏi đại dịch
Chuyến thăm của Trump tới Ấn Độ: khu ổ chuột được che chắn bằng khiên, vẫn còn để đuổi những con khỉ
Sorceress đã dạy một người phụ nữ lấy năng lượng từ thiên nhiên trong khi móc
Bánh kếp với quả mọng
Một chế độ ăn tạm thời hoặc dinh dưỡng phù hợp liên tục không phải là lý do để từ chối bánh ngọt ngon. Rốt cuộc, nó cũng có thể hữu ích. Ví dụ, như bánh kếp làm từ bột hạnh nhân. Để chuẩn bị chúng, bạn cần phải có ¼ Nghệ thuật. tôi bột và quế và đánh với một quả trứng. Đặt bánh vào chảo đã được làm nóng trước và bôi dầu dừa. Nướng cho đến khi đầu được sủi bọt. Sau đó, bạn cần lật lại và nướng thêm 1-2 phút nữa. Đặt quả mọng yêu thích của bạn lên trên. Những người không tuân theo chế độ ăn kiêng hoặc PP có thể đổ bánh kếp với xi-rô.
Sinh tố nhiều màu
Một cách tuyệt vời để ăn, uống và vui lên là làm sinh tố! Đây là phạm vi không giới hạn cho trí tưởng tượng. Và đối với người mới bắt đầu, nó đáng để thử những công thức này. Để có một ly sinh tố xanh với gừng, bạn cần trộn 2 bó rau bina, 1 muỗng canh. nước, 1 quả chuối và nửa quả bơ. Để nếm thử, bạn có thể thêm 1 muỗng canh. tôi tahini và nước ép của nửa quả chanh. Đánh trong máy xay sinh tố. Để có một ly sinh tố màu tím, bạn cần 0, 5 muỗng canh. bột yến mạch (nấu chín) và quả việt quất, 1 muỗng canh sữa, 3 muỗng canh. tôi mật ong và 1-3 sữa chua. Trộn trong máy xay. Sinh tố trắng không kém bản gốc so với các loại khác. Để chuẩn bị nó, trộn 1 muỗng canh. dứa xắt nhỏ và nước cốt dừa và đá và sữa chua vani và một quả chuối. Smoothies không chỉ là bữa sáng hoàn hảo, mà còn là một món ăn nhẹ tuyệt vời trong ngày. Chắc chắn đáng để lưu ý!
Nô-ê Ark có thể ở Biển Đen: nghiên cứu mới của các nhà khoa học
Khi Tổng thống Tiến sĩ Ronnie Jackson cố gắng dạy Trump ăn nhiều rau hơn
Chụp ảnh với một bức màn bình thường? Dễ thôi! Instagram sẽ như thế nào vào những năm 90
Khoai tây với cá hồi
Công thức này phù hợp cho một bữa tối muộn vào cuối tuần. Nó tốt hơn để nấu ăn ngay lập tức cho cả gia đình, bởi vì mọi người sẽ đến với nhau vì một hương vị tuyệt vời. Nó đáp ứng và cực kỳ khỏe mạnh nhờ một lượng lớn chất chống oxy hóa, protein, omega-3 và axit béo. Để nấu ăn, bạn cần lấy khoai tây thái hạt lựu và chiên cho đến khi chín một nửa, khoảng 10-12 phút. Trong quá trình nấu ăn, bạn cần thêm một nhúm hạt quế và hạt caraway. Tất nhiên, bạn có thể làm mà không có chúng, nhưng với gia vị, nó sẽ trở nên ngon hơn. Sau khi khoai tây trở nên mềm, bạn cần thêm cá hồi hun khói và một nắm rau bina, cắt lát theo hình khối hoặc bất kỳ hình dạng nào khác. Món ăn đã sẵn sàng nếu cá đã ấm đến nhiệt độ của khoai tây và rau bina đã trở nên mềm. Cho tất cả vào đĩa, đổ nước sốt nóng.
Gỏi cá hồi
Cá còn sót lại từ bữa tối hôm qua có thể là một sự kết hợp tuyệt vời không chỉ với khoai tây nóng, mà còn với rau quả tươi. Để chuẩn bị một món salad ngon, bạn phải dùng tay xé lá xà lách. Sau đó, bạn cần cắt cá hồi thành một khối vừa và đặt nó vào một bát salad trên lá. Bơ và cà chua cắt thành lát, và hành lá xiên. Gửi rau và rau xanh cho cá. Trong một bát riêng, chuẩn bị một loại nước sốt - trộn dầu ô liu, mù tạt, nước chanh, hạt tiêu, muối và thảo mộc Provence. Trước khi phục vụ, đặt salad vào đĩa và đổ nước sốt.
Những gì được biết về đại diện từ Ukraine tại Eurovision 2020: video clip
Igor Nikolaev thể hiện mình ở tuổi trẻ không có ria mép: ảnh
Salad với bơ, cá ngừ và lựu
Món ăn này nên được chuẩn bị đơn giản vì nó cho phép bạn có được một nguồn năng lượng khó quên cho cả ngày nhờ vitamin B trong thành phần của bơ và cá ngừ. Đối với lựu, nó sẽ cho phép bạn có được phần chất chống oxy hóa và chất xơ cần thiết. Để chuẩn bị, bạn cần cắt đôi quả bơ, loại bỏ phần bã ra khỏi cả hai nửa và trộn nó với một hộp cá ngừ. Nêm muối và hạt tiêu nếu cần thiết. Hãy chắc chắn để thêm cần tây và thì là. Cho hỗn hợp vào thuyền bơ, trang trí bằng hạt lựu.
Rau bina omelet
Nếu bạn chưa từng thử món ăn này, thì bạn chắc chắn nên kết bạn với nó vì rau bina - nó là một nhà lãnh đạo trong số các loại rau xanh do hàm lượng folates cao. Chất này giúp chuyển đổi thức ăn thành năng lượng hữu ích. Để chuẩn bị món ăn bạn cần lấy hai quả trứng, đánh chúng và thêm vào đó 1 muỗng canh. tôi nước và rau bina xắt nhỏ. Đổ hỗn hợp lên chảo mỡ bôi dầu dừa. Khi phần trên của bộ đĩa, lật lại và chiên cho đến khi chín. Dọn món ăn gấp làm đôi với những lát rau yêu thích của bạn. Ví dụ, một món salad dưa chuột và cà chua.
Thông minh không chỉ tiện ích: anh trai đã tạo ra một hộp khéo léo cho đồ trang sức
Chú chó có 14 nghìn người theo dõi trên Instagram: bộ lông tuyệt đẹp khiến nó trở nên nổi tiếng
Vào mùa hè, Hà Lan sẽ tổ chức một cuộc diễu hành dưới nước dành riêng cho công việc của Jerome Bosch
Nếu bạn thích rau bina, bạn có thể băm nhuyễn một nửa bó và chiên trong chảo với bơ cho đến khi rau xanh để nước ép đi. Muối và hạt tiêu. Bạn có thể thêm các loại gia vị yêu thích của bạn. Trong một bát riêng, đánh hai quả trứng, nướng một miếng phô mai tự chế nhỏ và thêm hỗn hợp vào rau bina. Đậy nắp và nấu trong 2-3 phút cho đến khi trứng chín.
