Làm thế nào để thoát khỏi cái nóng vào mùa hè, khi nhiệt kế không giảm xuống dưới +30, khi nhựa đường tan chảy, và không khí có vẻ nhớt và đặc như thạch? Nhiều người cảm thấy vô cùng khó chịu trong mùa hè. Hãy thử những lời khuyên dưới đây - và sự cứu trợ được chờ đợi từ lâu chắc chắn sẽ đến.
Làm thế nào để thoát khỏi sức nóng của ngôi nhà
• Trước hết, hãy chú ý đến các cửa sổ. Rèm hoặc rèm treo trên chúng, sẽ làm giảm nhiệt độ trong phòng 3-10 độ. Ngoài ra, một bộ phim phản chiếu dán vào cửa sổ hoặc khâu vào rèm cửa cho thời kỳ mùa hè sẽ giúp ích. Cửa sổ chỉ nên mở rộng vào sáng sớm và tối muộn. Nếu có thể, hãy ngủ với cửa sổ mở và có ban công.
• Bạn có thể từ chối một máy điều hòa đắt tiền nếu bạn mua một chiếc quạt và làm cho nó hoạt động trong khi thổi một thùng chứa nước đá hoặc nước đông lạnh. Không khí lạnh sẽ tràn vào căn hộ. Và để giảm tổn thất năng lượng từ quạt, hãy nói lời tạm biệt với đèn sợi đốt cũ và thay thế chúng bằng đèn tiết kiệm năng lượng. Mà ngoài mục đích trực tiếp của chúng, chúng ta tỏa nhiệt 4/5 ít hơn bình thường đối với chúng ta.
• Chế độ ăn kiêng trong những ngày nắng nóng - rau và trái cây tươi, đồ ăn nhẹ lạnh, nói chung, những thực phẩm không cần nấu trên bếp hoặc trong lò nướng. Bạn có thể uống trà nóng hoặc nước lạnh (chỉ trong một ngụm nhỏ, để không bị đóng băng cổ họng).
• Tốt hơn là tắm nước ấm, với nhiệt độ nước trên 20 độ, - sau đó máu sẽ không chảy vào da để bù cho việc làm mát. Nếu nó trở nên hoàn toàn không thể chịu đựng được - một phương thuốc từ Ấn Độ sẽ giúp ích, nơi họ được cứu khỏi sức nóng bằng cách quấn một chiếc khăn xếp từ một chiếc khăn ướt quanh đầu.
• Hai đến ba giờ trước khi đi ngủ, bạn nên đặt khăn trải giường được gấp trong túi nhựa vào tủ lạnh. Nhân tiện, khi chọn nó cho mùa hè, hãy ưu tiên cho các loại vải nhẹ và tự nhiên. Và vào ban đêm gần giường nên "làm nhiệm vụ" một chai nước lạnh để uống và xoa mặt.
Làm thế nào để thoát khỏi cái nóng ở nơi làm việc
• Quần áo - rộng rãi, màu sắc nhẹ, cotton hoặc các loại vải tự nhiên khác. Trang điểm, kem, chất chống mồ hôi - đến mức tối thiểu: phụ nữ, hãy thương hại trên làn da của bạn, điều đó thật không dễ dàng.
• Nhân viên cứu hộ luôn ở bên bạn: một chai nước, nằm đêm trong tủ đá, khăn tay và quạt. Đúng vậy, bạn sẽ phải uống nước khi nó tan ra, bằng một ngụm nhỏ. Một chiếc khăn tay rất hữu ích cho việc làm ướt và chà xát mặt và tay.
• Cố gắng chuyển tất cả những thứ quan trọng và cần thiết sang nửa đầu của ngày làm việc, trong khi nó không quá nóng. Sau đó, sẽ khó khăn hơn nhiều cho người đứng đầu để suy nghĩ.
• Để làm ẩm không khí trong phòng làm việc, bạn có thể sử dụng bình xịt nhỏ, cây trong nhà có lá lớn, bể cá nhỏ (thậm chí bạn có thể không có cá).
• Trong giờ nghỉ trưa, như ở nhà, hãy từ bỏ thức ăn nặng và cà phê để dùng salad rau, trái cây và trà xanh.
Làm thế nào để thoát khỏi cái nóng trong xe hơi
• Cách dễ nhất là rửa và đánh bóng nó thường xuyên. Xe sạch hoàn hảo phản ánh hoàn hảo mặt trời thiêu đốt.
• Bảo vệ nội thất xe bằng các tấm che nắng trên mỗi cửa sổ (bên trong) và màn hình phản chiếu trên kính chắn gió (bên ngoài, các cạnh của màn hình phải được kẹp với cửa).
• Để giữ cho không khí bên trong mát hơn, hãy đặt các thùng chứa bằng nước đá hoặc nước đông lạnh (với số lượng hợp lý và bao bì phù hợp) ở ghế sau.
• Sử dụng tinh dầu lá kim, được biết đến với tác dụng hít vào sảng khoái.
Làm thế nào để thoát khỏi sức nóng nói chung
• Đi chân trần.
• Làm dịu cơn khát của bạn với nước khoáng, nước chanh, nước ép, nước trái cây tươi.
• Làm dịu cơn khát của bạn, và vì lợi ích của cơ thể, bạn có thể dưa chuột, cà chua, dưa hấu và các loại trái cây khác có chứa nhiều nước.
• Đừng làm dịu cơn khát của bạn bằng bia và đồ uống có cồn khác (mất nước), cà phê (tăng tải cho mạch máu), nước chanh (lượng đường tăng áp lực cao).
• Cố gắng không đi ra ngoài từ 11 đến 17 giờ, khi trời nóng.
• Không bật các thiết bị gia dụng làm nóng không khí trong ngày.
• Ra khỏi thành phố với thiên nhiên, đến một vùng nước tự nhiên (suối, hồ, sông, biển, đại dương).
• Quanh năm (không chỉ trong mùa hè) có lối sống lành mạnh - nó sẽ giúp bạn dễ dàng thích nghi với mọi mùa và mọi thời tiết.
