Tại sao tất cả các cô gái tham gia vào việc xác định loại hình của chính họ? Nó có thể ảnh hưởng gì? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi này, và bạn cũng có thể xem các loại nhân vật nữ trong ảnh.
Theo kiểu dáng, phụ nữ thiết lập những quy tắc dinh dưỡng cần tuân thủ để duy trì cơ thể theo đúng tỷ lệ, những bài tập thể chất cần bổ sung cho việc tập thể dục buổi tối để duy trì tông màu tổng thể, trang phục nào sẽ che giấu sự không hoàn hảo của cơ thể và nhấn mạnh phẩm giá của cơ thể. Nói chung, những kiến thức dường như không quan trọng như vậy thực sự có thể giúp ích trong việc trình bày một cơ thể của riêng mình cho xã hội theo cách tốt nhất có thể thông qua một loạt các thủ thuật vô hình trước mắt tò mò.
Nghiên cứu điển hình
Nhà khoa học đầu tiên nghiêm túc nghiên cứu vấn đề này là Giáo sư Chernorutsky. Đối với người này, ý tưởng về sự phân loại chính của các loại hình theo độ rộng của xương (tại thời điểm này mọi người đều nhớ lý do không thể thay thế yêu thích của họ). Từ quan điểm của Chernorutsky, các loại sau đây có thể được phân biệt:
- suy nhược;
- bình thường;
- tăng sản.
Lưu ý rằng sự phân chia này gần như hoàn toàn phù hợp với hình thức phân loại tiêu chuẩn của somatotypes từ William Sheldon. Liên quan đến somatotypes, Sheldon đã xác định các ectomor, mesomor và endomor, tuy nhiên, trong bảng xếp hạng này, ngoài chiều rộng của xương, chiều dài của chúng cũng được tính đến. Do đó, chúng ta có thể kết luận rằng (theo phân loại của Chernorutsky), phiên bản suy nhược của hình này có xương mỏng và dài, loại siêu âm được xác định bởi xương ngắn và dày, trong khi loại bình thường là xương vàng truyền thống có nghĩa là xương.
Có những kiểu con gái nào? Chúng ta hãy cùng nhau cân nhắc! Nhân tiện, trong bài viết bạn có thể thấy một số ngôi sao thế giới và các loại hình của họ (trong hình).
Hình quả lê
Loại hình "quả lê" được đặc trưng bởi phần thân dưới rất đồ sộ (xương chậu, hông, chân). Hiến pháp như vậy được xác định bởi phần xương dày và rộng ở phía dưới, do chân có chiều dài thấp hơn (ít nhất là ở bên ngoài), nhưng hông nắm lấy cây cọ, gửi cho bạn lời chào nồng nhiệt cùng với đôi tai của họ. Phần trên của vỏ hình quả lê, trái lại, khá mỏng: vai hơi hẹp, cánh tay mỏng và ngực khá gọn gàng. Liên quan đến bức tượng bán thân, cần phải sửa đổi ngay lập tức: hoặc nó sẽ được phác thảo gọn gàng hoặc nó sẽ không hoàn toàn.
Tiền gửi chất béo thường được hình thành ở các khu vực của hai bên và mông, nhưng dạ dày ghét xuất hiện cuối cùng.
Một đặc điểm khác biệt của "lê" được phân biệt rõ ràng và cơ bắp khá lớn ở vùng mông. Điều này được đi kèm với hông đầy đủ thẳng thắn (trong khi bắp chân vẫn tương đối mỏng), phần thân trên và khuôn mặt không dễ bị tích tụ mỡ (như một má nhỏ, như một quy luật, không có).
Ăn kiêng
Thực phẩm ăn kiêng "lê" không nên bao gồm một lượng lớn thịt và bất kỳ sản phẩm thịt nào. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên các cô gái có hiến pháp như vậy nên ăn cá và các sản phẩm từ sữa, cũng như tiêu thụ trái cây và rau quả tươi với số lượng lớn, nhưng hợp lý. Hãy nhớ lại rằng trong chế độ ăn kiêng, nghiêm cấm ăn chuối và khoai tây có hàm lượng calo cao. Thạch phải được đưa vào chế độ ăn kiêng của lê, vì sản phẩm này chứa rất nhiều collagen cần thiết để duy trì vóc dáng hấp dẫn với vóc dáng này. Tuy nhiên, điều quan trọng cần biết là thạch phải được nấu tại nhà, vì những gì mua trong cửa hàng không chứa protein, mà là carbohydrate đơn giản, không hữu ích cho việc duy trì hình dạng. Nếu bạn có thể từ chối hoàn toàn thịt, hãy ăn các loại chế độ ăn kiêng (gà, gà tây).
Đào tạo
Để điều chỉnh loại hình quả lê trong khi tập luyện, nên tập trung vào các bài tập nhằm mở rộng cơ vai và lưng để cân bằng chúng với hông. Cardiotraining cũng tốt, sẽ giúp hiệu quả và quan trọng nhất là nhanh chóng xử lý các khoản tiền gửi dư thừa ở mông và đùi.
Tủ quần áo
"Lê" là tốt hơn để ưu tiên cho bóng được trang bị, và váy và váy không nên trong trường hợp phù hợp chặt chẽ ở hông. Hầu hết các mô hình phù hợp như váy mặt trời và a-line, chúng sẽ giúp che giấu khối lượng quá mức ở dưới cùng của trường hợp. Quần và quần jean với phần xòe nhỏ từ đầu gối sẽ cân bằng hoàn hảo tỷ lệ của dáng người. Tất cả điều này được kết hợp trong trường hợp "lê" với áo cánh thời trang với diềm xếp nếp hoặc xù lông, cũng như các tùy chọn mà vai trần.
Tránh những chiếc váy và váy phù hợp với dáng người hoàn toàn, đồng thời, quần hẹp có eo thấp. Không mua các yếu tố trang trí có thể phóng to hông của bạn một cách trực quan (cung cấp, lông xù và lông xù được may bên dưới đường thắt lưng) và loại trừ các bản in lớn sáng từ tủ quần áo.
Đại diện nổi tiếng
Kim Kardashian có kiểu dáng hình quả lê. Trong bức ảnh dưới đây có thể thấy rất rõ.
Bật lửa Beyoncé là một quả lê khác.
Tam giác
Loại hình "tam giác (đảo ngược)" là một biến thể lê đối kháng. Yếu tố chính quyết định ở phụ nữ sự hiện diện của một hình dạng như vậy là một khung xương hẹp kết hợp với một dây đeo vai khá rộng. Tuy nhiên, bạn không cần tưởng tượng nhân vật nữ chính từ những câu chuyện kinh dị của trẻ em hoặc lo lắng quá nhiều nếu bạn là chủ nhân của cơ thể của một "tam giác ngược". Và một con số như vậy có những lợi thế không thể phủ nhận so với các loại khác: chân tay mỏng manh, duyên dáng. Đối với những cô gái như vậy, điểm cộng chính là đôi chân thon đẹp, đôi tay khá mỏng và đôi vai rõ ràng. Đồng thời, không chắc rằng tam giác ngược có thể liên quan đến ngực lớn, rất khó để phóng to vòng ngực ngay cả khi nhìn thấy (tất nhiên, ngoại trừ trường hợp phẫu thuật thẩm mỹ).
Vì vậy, đặc điểm phân biệt chính của kiểu phụ nữ này là sự dư thừa thể tích vai so với kích thước của mông. Nếu bạn có một hiến pháp như vậy, điều đó có nghĩa là rất có thể bạn là đại diện của tam giác ngược, và tiền gửi chất béo (tất nhiên, nếu bạn có chúng hoặc một ngày nào đó sẽ xuất hiện), trước hết, sẽ xuất hiện ở phần trên của cơ thể.
Ăn kiêng
Trường hợp của "tam giác ngược" hoàn toàn ngược lại với "quả lê". Ông không có cách nào có thể loại trừ các sản phẩm thịt ra khỏi chế độ ăn kiêng, điều này là do thực tế rằng đó là thịt góp phần vào sự hình thành các lớp cơ bề ngoài. Nói chung, nếu bạn là một người tam giác nghịch đảo và muốn giảm cân, hãy tuân thủ chế độ ăn kiêng protein hoặc chế độ ăn thay thế carbohydrate.
Đào tạo
Những hình tam giác ngược được khuyên nên bao gồm nhiều squats và phổi hơn trong tập luyện, điều này sẽ giúp tăng cơ mông. Là một bài cardio, một bài tập hình elip sẽ có hiệu quả, cũng giúp củng cố đôi chân một cách hoàn hảo.
Tủ quần áo
Nhiệm vụ chính của "tam giác ngược" là chuyển hướng sự chú ý khỏi vùng vai. Tốt hơn là không mặc quần áo có các yếu tố trang trí trong khu vực này, vì vậy áo và váy có cổ lớn hoặc tay áo - đèn lồng sẽ không hoạt động. Bạn không nên ưu tiên cho váy, quần jean hoặc quần hẹp (chúng sẽ chỉ nhấn mạnh đến sự ồ ạt quá mức của phần trên của cơ thể, mà không mang lại bất kỳ khoản cổ tức nào). Các tam giác ngược của người Viking nên chú ý đến áo khoác và váy của hình chữ A, cũng như quần áo với Basques, váy a-line và mặt trời. Áo cánh và áo sơ mi có cổ hình chữ V hoặc chữ U sẽ trông rất tuyệt, nhưng trong mọi trường hợp không ưu tiên cho một chiếc thuyền cổ: nó sẽ chỉ nhấn mạnh phần vai rộng hơn nữa.
Đại diện nổi tiếng
Kiểu tam giác ngược hình chữ nhật đề cập đến hình dáng của một trong những người đẹp chính của Hollywood - Angelina Jolie.
Kate Bosworth và tam giác ngược của cô cũng là thành viên của đội bảo vệ này.
Hình chữ nhật
Hình chữ nhật kiểu hình chữ nhật kiểu hình chữ nhật không chịu được một giọt mỡ cơ thể nào. Điều này là do thực tế là các cô gái có hiến pháp như vậy tự nhiên không có một vòng eo như vậy. Giải thích chi tiết hơn. Tuy nhiên, chiều rộng của vai và xương chậu trong "hình chữ nhật" gần giống như trong một chiếc đồng hồ cát (chúng ta sẽ nói về kiểu phụ nữ này sau), với sự khác biệt, trong trường hợp đầu tiên, không có đường phân tách rõ ràng và rõ ràng phần dưới của trường hợp từ đỉnh, tức là eo.
Nếu chúng ta chuyển sang phân loại của Chernorutsky, chúng ta có thể kết luận rằng loại "hình chữ nhật" là gần nhất với chứng suy nhược, vì nó chỉ được đặc trưng bởi sự hiện diện của các chi trên và dưới dài và mỏng, thiếu khả năng xây dựng khối cơ lớn. Yếu tố được đề cập cuối cùng xác định các hình chữ nhật trên máy tính có cặp mông khá phẳng, trong khi chúng cũng gặp khó khăn trong việc có chất béo, vì vậy bạn rất hiếm khi thấy phụ nữ béo hình chữ nhật.
Ăn kiêng
Ăn "hình chữ nhật" thường phải với số lượng nhỏ, nhưng theo cách cung cấp tổng hàm lượng calo đủ cao (nhưng chỉ do dinh dưỡng hợp lý!) Và lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Hình chữ nhật hình chữ nhật, cũng như hình tam giác ngược, nên ăn đủ thịt và carbohydrate. Các nguồn tốt nhất sau này là ngũ cốc truyền thống, vì vậy hãy ăn nhiều kiều mạch, hercules, lúa mạch và gạo.
Đào tạo
Hình chữ nhật, đào tạo cơ bụng của bạn, nhưng cardio được giảm thiểu tốt nhất (chỉ một chút, nếu bạn thực sự muốn). Ngoài ra, tích cực tập luyện với tạ, tập luyện hoàn toàn tất cả các nhóm cơ theo cách này.
Tủ quần áo
Mục tiêu chính trong trường hợp "hình chữ nhật" chắc chắn sẽ là sự chỉ định của đường eo rõ ràng. Một lựa chọn tuyệt vời là mặc váy có mùi hoặc váy-nắng. Là một chiếc áo khoác ngoài lý tưởng, một chiếc áo khoác có thắt lưng ở eo hoặc một chiếc áo khoác có dây thắt lưng là phù hợp. Nhưng váy - áo choàng, váy bút chì và áo cao cổ với quần jean skinny là tốt nhất nên loại bỏ.
Đại diện nổi tiếng
Trong số các "hình chữ nhật" nổi tiếng, tất nhiên, ngôi sao chính là Keira Knightley không thể so sánh được.
Đừng quên trong danh mục này về sự yêu thích của hàng triệu người - Jessica Alba.
Chúng tôi di chuyển lên đầu và xếp hạng "lỗ" của các loại nhân vật nữ. Nếu ba lựa chọn được đề cập trước đó, rất có thể, không nhận được đánh giá thống nhất từ chủ sở hữu, cũng như từ các chuyên gia, thì họ không có khả năng tranh luận với vị trí đầu tiên và cuối cùng. Vì vậy, lý tưởng, ghen tị với tình dục công bằng, là một chiếc đồng hồ cát, và đối diện hoàn toàn của nó là một quả táo (mặc dù nghe có vẻ ngon, nhưng bạn không chắc sẽ hài lòng với hiến pháp như vậy).
Đồng hồ cát
Con số đồng hồ cát là một hình ảnh được chào đón cho nhiều người. Những người sở hữu cơ thể hạnh phúc như vậy chiếm phần quyến rũ nhất trong số các khán giả nữ đối với nam giới, bởi vì họ được phân biệt bởi bộ ngực tuyệt vời, vòng eo đẹp và rõ ràng, nước súc miệng, nhưng hông không dày, chân tay khá dài. Thật khó để không đồng ý rằng kiểu dáng của đồng hồ cát là nữ tính nhất. Tuy nhiên, tất cả chúng ta đều biết rất rõ rằng cuộc sống không đơn giản như vậy và khu vườn càng đẹp thì càng khó chăm sóc nó. Ngay cả những cô gái có thân hình hoàn hảo, thoạt nhìn, liên tục phải theo dõi lượng calo (tất nhiên trừ khi họ muốn thon thả và cân đối), và trong mọi trường hợp, trong mọi trường hợp, từ chối chơi thể thao và hoạt động thể chất. Đồng hồ cát, như một quy luật, hình thành khá nhiều cơ bắp và chất béo.
Ăn kiêng
Đồng hồ cát phải liên tục được giữ dưới sự kiểm soát chặt chẽ sự cân bằng của calo. Các chuyên gia khuyên một chế độ ăn kiêng carbohydrate và ăn chay. Bạn có thể, ví dụ, liên tục sử dụng chế độ ăn xen kẽ carbohydrate. Điều chính - không làm quá sức để không làm hại cơ thể của bạn hoặc đơn giản là không giảm cân đến một tình trạng cơ thể hoàn toàn không hấp dẫn. Và hãy chắc chắn pha loãng chế độ ăn uống với một lượng lớn collagen (một cách tuyệt vời để có được nó là thạch tự chế). hoặc phụ gia đặc biệt. Từ chối thịt có thể là giải pháp tốt nhất chỉ khi đồng hồ cát tiếp tục ăn cá và gia cầm, cũng như tiêu thụ các sản phẩm sữa. Thật không may, cellulite là bạn đồng hành thường xuyên của loại hình này, vì vậy bạn cần uống nhiều nước để bình thường hóa sự cân bằng muối-nước của cơ thể.
Đào tạo
Mọi thứ đều đơn giản. Để tạo thành một hình thể quyến rũ, nó là đủ để kết hợp cardio với trọng lượng.
Tủ quần áo
Bạn có phải là một chiếc đồng hồ cát và một fashionista cuồng nhiệt? Hãy xem xét rằng bạn được sinh ra dưới một ngôi sao hạnh phúc, bởi vì bạn có thể làm bất cứ điều gì. Váy liền thân, váy bút chì sẽ trông đặc biệt thanh lịch và hài hòa trên đồng hồ cát. Nhét một chiếc áo trong váy, và bạn sẽ không bằng nhau. Quần và quần jean có vòng eo cao cũng rất tuyệt. Những thứ có mùi sẽ trông không kém phần hấp dẫn, hơn nữa, như một chiếc váy, ví dụ như, và áo cánh.
Đại diện nổi tiếng
Vẻ đẹp rạng ngời cho mọi thời đại, Marilyn Monroe - thủ lĩnh của trại đồng hồ cát sao.
Cũng được trình bày để chú ý của bạn là Dita von Teese và nhân vật lý tưởng của cô.
Táo
Loại hình "quả táo" được coi là bất lợi nhất cho chủ sở hữu của nó. Những cô gái có vóc dáng trên khuôn mặt hoàn toàn có tất cả các đặc điểm đặc trưng của loại tăng sản được xác định bởi Chernorutsky, cụ thể là: chân không dày và đặc biệt do xương của táo táo quá lớn và rộng, do đó, hông rộng vai vênh. Một bức tranh vô vọng như vậy được bổ sung bởi thực tế là, vì những lý do không rõ, tự nhiên đã quyết định bỏ mỡ "táo" vào bụng. Phụ nữ thân mến, nếu dạ dày và hông của bạn nhanh chóng tăng thể tích, và ít nhất một số vòng eo cực kỳ khó đạt được, thì rất có thể bạn là một quả táo táo.
Nhưng đây không phải là một lý do để cho mọi thứ trôi qua một cách tình cờ và bắt đầu tiêu thụ bánh ngọt và thức ăn nhanh với số lượng không biết xấu hổ. Nhân tiện, một số cô gái chỉ bắt đầu quá nhiều và từ cùng một "tam giác ngược" ngay lập tức biến thành một "quả táo", vì vậy, nó đáng để xem xét điều này.
Bạn có thể đạt được một hình thể khá hấp dẫn ngay cả với loại "quả táo", đối với bạn nó sẽ là một biến thể của "hình chữ nhật", vì sẽ rất khó để tạo thành một vòng eo theo cách tự nhiên (không cần phẫu thuật). Đồng thời, bạn hoàn toàn có thể giảm cân và duy trì liên tục tỷ lệ mỡ cơ thể thấp nhất có thể. Trong trường hợp này, bạn có thể tối đa hóa tiềm năng di truyền của riêng bạn. Tất nhiên, bạn sẽ phải từ bỏ nhiều niềm vui của cuộc sống, nhưng tin tôi đi, nó đáng giá đấy!
Ăn kiêng
Theo truyền thống, Apple rất khó theo con số, cần phải kiểm soát cẩn thận và kỷ luật liên tục. Một lựa chọn chế độ ăn uống tốt, ví dụ, một hệ thống ăn uống dựa trên đồng hồ sinh học. Bản chất của nó là lần đầu tiên bạn ăn lúc 6 giờ sáng, và sau đó - cứ sau 3 giờ (tất nhiên, với số lượng rất nhỏ). Một lựa chọn khá hiệu quả khác là chế độ ăn xen kẽ carbohydrate, mà chúng tôi đã đề cập nhiều hơn một lần, cũng như chế độ ăn chay.
Đào tạo
Để sửa hình dạng của đào tạo cardio hệ thống táo táo là rất quan trọng. Trong quá trình luyện tập sức mạnh, cần phải tập luyện cơ bắp và chân ở mức độ lớn hơn (các bài tập như deadlift và squats sẽ giúp ích).
Tủ quần áo
Mục tiêu chính của các cô gái "quả táo" là kéo dài hình bóng và tập trung vào các đức tính dưới dạng chân và ngực. Những chiếc váy trông tuyệt vời trên phiên bản này của hình, cũng như quần áo bên ngoài (áo khoác và áo mưa) của hình chữ A. Quần và quần jean cắt miễn phí hoặc chỉ là một ngọn lửa là lý tưởng. Đồng thời, táo táo có thể cho phép bản thân mặc quần áo với các bệ đỡ, hơn nữa, yếu tố này sẽ thêm âm lượng bị thiếu vào hông, và thắt lưng sẽ trở nên biểu cảm hơn và được xác định rõ ràng ngay lập tức. Cần phải từ chối những thứ bó sát: áo trên người, quần skinny, cũng như những họa tiết lớn nằm ở phần trên của vỏ.
Đại diện nổi tiếng
Brilliant Adele - chủ nhân của hình "quả táo".
Trong cùng thể loại Queen Latif và, ví dụ, Reese Witherspoon.
