Lòng biết ơn là nhận ra rằng các nguồn tốt nằm ngoài chính chúng ta. Nếu những người khác hoặc các lực lượng cao hơn giúp đạt được cảm giác hạnh phúc ở mức độ này hay mức độ khác, thì lòng biết ơn là sự củng cố cảm xúc khuyến khích không chỉ đánh giá cao một hành động hoặc quà tặng, mà còn đáp lại.
Biết ơn là tốt cho sức khỏe của bạn.
Trong thập kỷ qua, hàng trăm nghiên cứu đã ghi nhận các khía cạnh xã hội, thể chất và đạo đức tại sao điều quan trọng là phải biết ơn:
- Đánh giá cao là những gì mang lại hạnh phúc và mãn nguyện cho cuộc sống. Cảm giác biết ơn làm tăng sự lạc quan, niềm vui, niềm vui, sự nhiệt tình và gây ra những cảm xúc tích cực khác.
- Dấu hiệu lo lắng và trầm cảm được giảm đáng kể.
- Hệ thống miễn dịch được tăng cường, huyết áp giảm, các triệu chứng của bệnh giảm, cơn đau trở nên ít nghiêm trọng hơn. Chăm sóc sức khỏe của bạn? Hãy biết ơn
- Người biết ơn ngủ ngon hơn và thư giãn nhiều hơn trong khi ngủ.
- Quan hệ với người khác đang trở nên ổn định và mạnh mẽ hơn.
- Lòng biết ơn cũng là một công cụ mạnh mẽ để củng cố các mối quan hệ giữa các cá nhân. Những người bày tỏ lòng biết ơn nói chung sẵn sàng tha thứ cho người khác và ít tự ái hơn.
Lòng biết ơn là gì?
Lòng biết ơn có nhiều ý nghĩa khác nhau trong lý thuyết của tâm lý học tích cực. Hầu hết chúng ta liên kết khái niệm này với từ "cảm ơn" gửi đến người đã giúp đỡ, cung cấp dịch vụ hoặc làm quà tặng. Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Lòng biết ơn không chỉ là lời nói hay hành động, nó còn là cảm xúc tích cực, sẵn sàng trở lại tốt đẹp. Thứ nhất, sự công nhận sự tốt đẹp trong cuộc sống của con người đến. Trong trạng thái biết ơn, chúng tôi nói có với cuộc sống. Thứ hai, lòng biết ơn nhận ra rằng một số nguồn gốc của điều tốt đẹp này nằm ngoài chúng ta, và bạn có thể biết ơn những người khác, động vật, thế giới nói chung, và không chỉ cho chính chúng ta.
Mục tiêu chính của lòng biết ơn
Mọi người có thể sử dụng lòng biết ơn để hình thành tình bạn mới hoặc cải thiện tình bạn cũ, xin lỗi hoặc giúp giải quyết các vấn đề khác mà họ có thể gặp phải. Đánh giá cao về cơ bản là một quá trình hữu ích. Chỉ cần nói cảm ơn vì đã sống và là một cách tuyệt vời để thúc đẩy. Ý tưởng rằng ngày mai có thể không đến, thúc đẩy một số người nhận ra giá trị của mỗi ngày sống. Cảm ơn mọi người không phải vì có đi có lại, mà là để cho thấy chúng ta coi trọng họ đến mức nào.
Chia sẻ cảm xúc tích cực
Lời cảm ơn là một cái gì đó có thể truyền nhiễm, theo nghĩa tốt của từ này. Thực hành lòng biết ơn có thể tạo ra một vòng tròn xã hội tốt đẹp. Không cần thiết phải đáp lại người đã cảm ơn bạn, bạn có thể tiếp tục và nói lời cảm ơn với người lạ, ngay cả đối với những điều nhỏ nhặt.
