Không có giới hạn cho sự hoàn hảo. Điều này đặc biệt đúng với tiêu chuẩn của vẻ đẹp phụ nữ. Đặc biệt là nhiều phụ nữ trẻ quan tâm đến câu hỏi đâu là tỷ lệ lý tưởng của chiều cao và cân nặng. Để đến gần hơn với lý tưởng, các cô gái tự hành hạ bản thân bằng nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau và dành nhiều giờ trong phòng tập thể dục.
Tuy nhiên, không phải mọi phụ nữ trẻ đều có thể trả lời ngay câu hỏi cân nặng nên tăng bao nhiêu với mức tăng 170 hay 158 cm. Ở đây bạn sẽ phải thực hiện một số tính toán. Có nhiều phương pháp khác nhau.
Tỷ lệ chiều cao và cân nặng là bao nhiêu?
Thành thật mà nói, định mức cân nặng và chiều cao của phụ nữ là một chỉ số rất riêng, bởi vì có nhiều thông số bổ sung. Ví dụ, một người nào đó có cái gọi là xương rộng, trong khi ai đó có khối cơ rất phát triển. Để tìm ra trọng lượng lý tưởng cho chiều cao, tất cả các dữ liệu này phải được tính đến. Ngoài ra, các phép đo sẽ khá gần đúng đối với những người chưa hoàn thành việc lớn lên (thanh thiếu niên), cũng như đối với những phụ nữ ở vị trí thú vị của Hồi. Trong những trường hợp này, người ta không phải nói về lý tưởng.
Cách xác định chiều cao của bạn
Bước đầu tiên là đo lường chính xác sự tăng trưởng của bạn. Để làm điều này, đứng quay lưng vào một bức tường dốc và dựa vào nó. Bạn phải có ít nhất năm điểm liên lạc:
- chẩm;
- các bộ phận nhô ra của lưỡi dao;
- mông;
- cơ bắp chân;
- gót chân.
Nếu ít nhất một trong những điểm này bạn không chạm vào tường, thì bạn đang đứng sai. Trong trường hợp này, các phép đo không thể được coi là hoàn toàn chính xác.
Đặt một thanh chẵn, thước kẻ hoặc sách trên đỉnh đầu và yêu cầu ai đó vẽ một đường thẳng tại nơi đối tượng chạm vào tường. Bây giờ sử dụng một băng centimet để đo khoảng cách từ sàn đến điểm đánh dấu. Kết quả có thể được đánh giá như sau:
- 150 cm và ít hơn - tầm vóc ngắn;
- 151-156 cm - dưới mức trung bình;
- 157-167 cm - chiều cao trung bình;
- 168-175 cm - cao;
- 176 cm - rất cao đối với một người phụ nữ.
Những gì nên là trọng lượng với sự tăng trưởng tương ứng với các bảng được đo, đặc biệt sẽ giúp bạn tìm ra. Tuy nhiên, kết quả như vậy không thể được coi là hoàn toàn chính xác. Thực tế là không phải mọi bảng đều tính đến tất cả các tham số cần thiết.
Các loại cơ thể: chúng là gì
Tỷ lệ cân nặng và chiều cao ở phụ nữ phụ thuộc vào nhiều thông số, ví dụ, vào loại vóc dáng. Có ba loại:
- Suy nhược. Một tên khác là xương mỏng. Những người thuộc loại này có chân tay rất mỏng, dài và mỏng manh. Chiều cao của họ thường trên trung bình. Chúng cũng có cổ khá dài, hông và vai hẹp, cũng như một bộ ngực nhỏ về thể tích. Suy nhược thường có sự trao đổi chất tăng tốc, vì vậy chúng khá mỏng. Nếu những người thuộc loại này bắt đầu ăn nhiều thì cân nặng sẽ tăng rất chậm. Họ nói về những người như vậy: "một nhân vật trẻ con."
- Normostenic - bình thường. Những cô gái trẻ này may mắn nhất, bởi vì mọi thứ trong cơ thể họ đều tỷ lệ thuận: xương có độ dày trung bình, vai và hông khá rộng, và eo hẹp hơn nhiều so với họ. Sự trao đổi chất của loại phụ nữ này là vừa phải. Với dinh dưỡng bình thường, tất cả các kilocalories được tiêu thụ hoàn toàn, nhưng bạn không nên ăn quá nhiều, vì có nguy cơ nhanh chóng làm hỏng con số.
Tăng sản - xương rộng. Ở kiểu người này, xương khá rộng và đồ sộ. Bề ngoài, có thể thấy rõ: hông và vai rộng, cổ và chân ngắn, ngực lớn. Loại này là không may mắn nhất. Sự trao đổi chất của những người như vậy bị chậm lại, và với chế độ dinh dưỡng không phù hợp, khối lượng sẽ đạt được với tốc độ cực nhanh.
Vì định mức cân nặng và chiều cao của phụ nữ phụ thuộc chủ yếu vào loại vóc dáng, nên cần phải xác định chính xác. Điều này là khá dễ dàng để làm. Để làm điều này, bạn chỉ cần đo chu vi của cổ tay. Vì đây là bộ phận duy nhất của cơ thể mà chất béo không được lắng đọng, nên hoàn toàn có thể tin vào các phép đo như vậy. Vì vậy:
- 16 cm và ít hơn - bạn là một người suy nhược;
- 16-18, 5 cm - bạn có một loại bổ sung hoàn toàn bình thường;
- 18, 5 cm trở lên - bạn có xương rộng.
Chiều dài chân
Ngoài tỷ lệ chính xác về cân nặng và chiều cao, để có vóc dáng đẹp, điều quan trọng là phải có tỷ lệ tốt. Vì sự tăng trưởng chủ yếu phụ thuộc vào chiều dài của chân, thông số này cũng rất quan trọng. Tất nhiên, chiều dài của đôi chân khá khó sửa, bạn phải hài lòng với những gì thiên nhiên ban tặng.
Chân dài thường được tìm thấy ở những người suy nhược trẻ tuổi hoặc phụ nữ bình thường. Chân phải được đo từ sàn đến ống nhô ra của xương đùi (nếu không có vấn đề gì với cân nặng thì có thể nhìn thấy rõ).
Để con số được coi là tỷ lệ thuận, chiều dài của chân cô gái phải cao hơn một nửa chiều cao. Các thông số được coi là đẹp, trong đó chiều dài của chân cao hơn 1/2 chiều cao vài cm:
- 2-4 cm - đối với chứng tăng huyết áp;
- 4-6 cm - cho một vóc dáng bình thường;
- 6-9 cm - đối với chứng suy nhược.
Nếu thiên nhiên không chiều chuộng bạn với đôi chân dài, thì khuyết điểm này có thể được khắc phục bằng sự hiện diện của giày cao gót.
Tuổi cũng cần được xem xét.
Ngoài những yếu tố này, cũng cần phải tính đến tuổi của người phụ nữ. Thực tế là tiêu chuẩn về cân nặng với mức tăng 175 ở những phụ nữ tổ chức sinh nhật thứ năm mươi và ở những cô gái hai mươi tuổi sẽ khác. Điều này là do mức độ trao đổi chất. Cô gái càng trẻ, anh càng cao. Theo điều này, các chỉ tiêu khác nhau.
Làm thế nào để xác định đúng tỷ lệ cân nặng và chiều cao của bạn
Để làm điều này, có nhiều công thức và bảng khác nhau có tính đến các yếu tố khác nhau. Cái nào để chọn là tùy thuộc vào bạn. Để tự xác định cân nặng chiều cao lý tưởng của bạn, bạn có thể sử dụng, ví dụ, công thức của Brock. Việc tính toán sẽ nhanh chóng, nhưng khá thô. Để làm điều này, bạn chỉ cần đo chính xác chiều cao của mình và trừ 100 cm khỏi kết quả thu được bằng centimet. Đây sẽ là trọng lượng mong muốn.
Như bạn đã biết, định mức cân nặng và chiều cao được tính theo cách này là rất gần đúng đối với phụ nữ, vì tính toán không tính đến loại vóc dáng hoặc trên thực tế, tuổi của người đó. Do đó, để sửa kết quả, bạn có thể lấy đi 7-10% một cách an toàn.
Công thức ketle
Những người quan tâm đến định mức cân nặng và chiều cao của phụ nữ ở một độ tuổi nhất định có thể sử dụng, ví dụ, công thức Ketle, có tính đến tất cả các thông số cần thiết. Công thức không quá phức tạp, mọi người đều có thể áp dụng nó:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Tất cả các chữ cái ở đây là trực quan: M - trọng lượng cơ thể; Trong độ tuổi; P - sự tăng trưởng của con người.
Để thực hiện kiểm tra bổ sung, bạn cũng có thể tính toán BMI (trong phiên bản tiếng Anh của BMI), viết tắt của chỉ số khối cơ thể, hoặc theo một cách khác, chỉ số Ketle. Nó rất dễ làm:
IR = B: P 2.
Các chữ cái, tất nhiên, chỉ ra trọng lượng và chiều cao, chỉ trong trường hợp này, chiều cao phải được đo bằng mét. Tùy thuộc vào số bạn nhận được, chúng tôi đánh giá kết quả:
- 18, 5 trở xuống - bạn bị thâm hụt trọng lượng rõ ràng, bạn cần khẩn trương tăng vài kg;
- 18, 6-24, 9 - cân nặng của bạn có thể được coi là bình thường, không có chỉ định y tế nào cho việc giảm cân;
- 25-29.9 - nó rất buồn, nhưng cân nặng của bạn có thể được gọi là bình thường, vì vậy để có sức khỏe tốt và dáng người đẹp, bạn vẫn cần giảm vài kg;
- 30 Ném34.9 - bạn có dấu hiệu béo phì ở mức độ đầu tiên; nếu bạn không muốn có nhiều vấn đề về sức khỏe, thì hãy khẩn trương đến phòng tập thể dục;
- trên 35 - béo phì độ hai; rất có thể, trong tương lai gần, bạn sẽ cần sự giúp đỡ của bác sĩ, vì với trọng lượng như vậy, sức khỏe của bạn sẽ xấu đi đáng kể;
- trên 40 tuổi - bạn chỉ cần sự giúp đỡ của chuyên gia dinh dưỡng, bạn khó có thể tự giảm cân.
