Mọi người thường gặp phải một vấn đề khi trời tối bên ngoài cửa sổ, và dưới tấm chăn ấm, nó rất mềm và ấm đến nỗi không còn sức để rời khỏi nó. Và ngay cả chuông báo thức reo theo mọi cách cũng không thể khiến thủy triều ủng hộ. Nó tắt, và người tiếp tục ngủ thêm, đi làm muộn hoặc một cuộc họp theo lịch trình, hoặc làm gián đoạn thời hạn giao dự án, báo cáo hoặc thuyết trình.
Làm thế nào để học cách thức dậy dễ dàng và không gặp vấn đề, dễ ngủ và làm việc hiệu quả trong 10-16 giờ mỗi ngày? Hãy cố gắng hiểu thấp hơn một chút.
1. Thiết lập và duy trì thói quen hàng ngày cá nhân
Ưu điểm của chế độ được thiết lập trong ngày là một người thức dậy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và sức mạnh, cũng như được nghỉ ngơi. Vì vậy, quá trình ngủ không mất nhiều thời gian và sự thức tỉnh là tức thì và cuối cùng, nên thiết lập thói quen thức dậy và đi ngủ cùng một lúc.
Chế độ là thói quen mà cơ thể con người sống. Nếu cơ chế chế độ không được cấu hình, thì mỗi lỗi sẽ dẫn đến các biến chứng. Ví dụ, một người cần thức dậy mỗi ngày trong một tuần vào lúc 5-6 giờ sáng vào buổi sáng và anh ta nằm xuống cùng một lúc vào 24 hoặc 1 đêm. Sau đó, với một lịch trình như vậy, cuối tuần sẽ bị chiếm chỗ bởi giấc ngủ đến trưa hoặc đến tối. Đây là sự thất bại ảnh hưởng đến việc thiếu sức mạnh, sức mạnh và năng lượng cho lao động sản xuất. Thiếu ngủ hàng ngày và thêm giờ ngủ vào thứ bảy và chủ nhật có thể ảnh hưởng đến cảm giác mệt mỏi và mệt mỏi trong ngày làm việc.
Bạn có thể trò chuyện qua điện thoại: 10 cách để tận hưởng cuộc sống khi ở nhà một mìnhĂn một lần một ngày với người khác: dinh dưỡng trong đội và hạnh phúc có liên quan như thế nào
Ông đã giải quyết tất cả các vấn đề về sức khỏe: cách thức sinh học đã giúp Casper Van Der Meilen
Khi quan sát đúng chế độ trong ngày, đồng hồ sinh học bên trong của người được thiết lập, có thể đánh thức anh ta và đưa anh ta đi ngủ đúng giờ mà không cần sử dụng đồng hồ báo thức. Ví dụ, thức dậy hàng ngày trong vài tuần vào lúc 5-5: 30 và ngủ vào lúc 21-21: 30, một người đã quen sống nhanh và thậm chí vào cuối tuần, cơ thể vẫn tiếp tục hoạt động với tinh thần tương tự.
2. Đi ngủ sớm hơn
Mục này xuất hiện từ phần đầu tiên, nhưng thường vào buổi tối tôi muốn xem một bộ phim thú vị hoặc đọc chương của một cuốn sách hấp dẫn. Tuy nhiên, quá trình nghỉ hưu kịp thời để ngủ không chỉ thúc đẩy sức mạnh ý chí ở mọi người, dựa vào đó thành công trong việc đạt được mục tiêu cuộc sống, mà còn trở thành nền tảng của một cuộc sống hữu ích. Nghỉ hưu sớm sẽ ảnh hưởng tích cực đến khả năng thức dậy vào buổi sáng của công dân. Vì bạn càng đi ngủ sớm, cơ thể càng ngủ đủ giấc và người đó thức dậy vào ngày hôm sau.
3. Sau khi thức dậy, ra khỏi giường càng nhanh càng tốt.
Không nên trì hoãn thời điểm tăng, vì điều này làm mất phương hướng cơ thể và khiến nó ngủ lại với một giấc ngủ mạnh hơn. Nên thêm thói quen nâng không quá 5 phút sau khi thức dậy.
Đồ nội thất như vậy là hiếm khi nhìn thấy. Tiên ăn mặc Hank
Nhà xây đã phá dỡ nhầm nhà do nhầm lẫn.
Móc: làm thế nào để làm cho những thứ lấy đi và cung cấp sức mạnh
Có một bài tập giáo dục ý chí và cho phép bạn thức dậy đúng giờ. Nó bao gồm thực tế là sau khi thức dậy, một người nên bắt đầu đếm đến 100 để ra khỏi giường với chi phí 101 và bắt đầu các lớp học buổi sáng và trại huấn luyện. Hàng tuần, số chữ số của tài khoản nên giảm đi 10 và mang lại kỷ luật cá nhân và ý chí cho khả năng tăng trưởng một cách mạnh mẽ và mạnh mẽ bắt đầu rửa và mặc quần áo khi đếm 5, sau khi thức dậy.
4. Di chuyển báo thức đi
Bạn càng đứng xa khỏi giường và chuông báo thức càng to và càng nhanh thì càng có khả năng một người sẽ đứng lên để tắt nó đi và không còn đi ngủ nữa, vì giấc mơ sẽ mất.
5. Phát minh và làm nghi thức buổi sáng
Thói quen buổi sáng nên dễ chịu cho người mơ, ví dụ, chuẩn bị cà phê thơm hoặc đọc một cuốn sách hấp dẫn, xem tin tức buổi sáng hoặc các bài tập nhẹ nhàng và dễ chịu, tắm buổi sáng với gel thơm hoặc chăm sóc da mặt. Đã làm cho buổi sáng dễ chịu và hữu ích, thức dậy sẽ dễ dàng hơn nhiều.
