Một lĩnh vực mới của nghiên cứu tự từ bi chứng minh rằng yêu thương và cảm thấy có lỗi với bản thân là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình. Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với những hậu quả tích cực mà bạn sẽ nhận được bằng cách tăng lòng tự trọng của bạn.
Bạn sẽ bớt căng thẳng hơn
Tự phê bình cứng rắn kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và làm tăng mức độ hormone căng thẳng (cortisol) trong máu của chúng ta. Quá nhiều cortisol có thể dẫn đến các vấn đề - từ tăng cân đến bệnh tim mạch. Hãy đối xử với bản thân như bạn sẽ là một người bạn đang trải qua một thời gian khó khăn. Thể hiện sự ủng hộ và hiểu biết, không chỉ trích.
Bạn sẽ hạ thấp nhịp tim
Trong chế độ tự phê bình, tim bạn đập thình thịch và huyết áp của bạn đang chạy đua. Mọi người có nguy cơ khi họ chiến đấu với chính mình. Câu trả lời tự nhiên là một cuộc tấn công vào một vấn đề, trong trường hợp này là cơ thể của chúng ta. Chính vì cơ chế bản năng này mà chúng ta rất có khuynh hướng khắc nghiệt với chính mình. Nhưng bằng cách tắt phản ứng của cơ thể với cuộc chiến, bạn làm chậm nhịp tim, điều này giúp ích cho hệ tim mạch của bạn.
Bạn sẽ tăng chức năng miễn dịch
Stress ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Điều này là do các hệ thống khác tạm thời chậm lại để cung cấp cho cơ thể để đối phó với mối đe dọa. Nhưng với căng thẳng mãn tính, họ vẫn chậm trong một thời gian dài. Bạn có thể chống lại sự năng động này bằng cách đối xử với bản thân tốt hơn. Chức năng miễn dịch được tăng cường bởi lòng từ bi.
Các chuyên gia cảnh báo: trước ngày lễ, có nhiều vụ lừa đảo trên Internet
Lolita mạnh dạn trả lời một người ghét buộc tội cô sử dụng bản ghi âm"Giống như một bộ phim đáng sợ." Người hâm mộ sụt sịt khi nhìn thấy mái tóc của Volochkova
Bạn sẽ bớt lo lắng và chán nản.
Không có gì đáng ngạc nhiên, việc tự ý thức dẫn chúng ta đến các vấn đề sức khỏe tâm thần như lo lắng và trầm cảm. Với lòng trắc ẩn cho chính mình, bạn nhớ lại nhân loại nói chung, cụ thể là những sai lầm, thất bại và đấu tranh là một phần của tình trạng con người. Lòng trắc ẩn giúp chúng ta bảo vệ bản thân khỏi trầm cảm, giúp chúng ta cảm thấy tự tin trong tương lai.
Bạn sẽ giảm cân
Lòng trắc ẩn có thể giúp phá vỡ mối liên kết giữa căng thẳng và thức ăn. Yêu bản thân giúp mọi người gắn bó với mục tiêu giảm cân của mình vì nó kiểm soát cảm xúc. Thật vậy, thường thì hành vi ăn uống không lành mạnh của chúng ta là do những khó khăn trong việc điều tiết cảm xúc. Mọi người sử dụng ăn quá nhiều như một cách để rút ra những cảm xúc tiêu cực. Lòng tốt cho bản thân sẽ giúp thoát khỏi nhu cầu này.
Một người đàn ông là một người bạn, nhưng không có bạn bè: một vấn đề chung của những người phụ nữ làm bạn với những người đàn ông
Mẹ chồng nên hiểu rằng con trai đã có gia đình phải có trách nhiệm với gia đình.
Sô cô la, cá và các thực phẩm thịnh soạn khác, những phần nhỏ trong đó thỏa mãn cơn đói
Bạn đối phó tốt hơn với bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu thú vị đã được thực hiện tại Mayo Clinic. Nó đã được tìm thấy rằng lòng trắc ẩn thực sự ổn định nồng độ glucose ở bệnh nhân tiểu đường. Các hormone căng thẳng cortisol làm tăng đường huyết. Do đó, giảm căng thẳng thông qua tự yêu bản thân có thể là một cách để chống lại bệnh tiểu đường.
Bạn tốt hơn đối phó với đau mãn tính.
Bằng cách thay đổi suy nghĩ của bạn từ những lời chỉ trích sang lòng trắc ẩn, bạn có thể thay đổi cách cơ thể bạn phản ứng với nỗi đau. Thay đổi suy nghĩ của bạn về nỗi đau có thể giúp bạn đối phó với mọi thứ, từ các vấn đề về lưng mãn tính đến sinh nở. Thiền sẽ thư giãn cơ thể của bạn để nó có thể đối phó với cơn đau tốt hơn.
Bạn có thể thay đổi suy nghĩ của bạn
Sử dụng thiền có ý thức như một phần của việc thực hành tự từ bi thực sự có thể giúp làm cho bộ não của bạn tốt hơn. Thiền giúp não hoạt động hiệu quả hơn. Cô ấy thực sự thay đổi cấu trúc của nó. Điều này làm tăng độ dày của vỏ não, giúp kết nối não.
Giống như trong một cửa hàng kẹo: một cô gái cho thấy phòng ngủ "kẹo" của mình
Cô gái tìm thấy một cây thánh giá trên đường và làm điều đúng đắn
Bạn bỏ thuốc lá
Yêu bản thân theo nghĩa đen có thể giúp bạn phá vỡ thói quen hút thuốc. Một nghiên cứu đã được thực hiện cho thấy rằng rèn luyện lòng từ bi trong ba tuần đã giúp mọi người bỏ thuốc lá. Một nghiên cứu khác cho thấy sự tự tin làm giảm tiêu thụ rượu.
