Cá tính cho một người là tất cả mọi thứ: từ chọn kiểu tóc đến chọn xe. Mọi người cố gắng để không bị lạc trong đám đông. Bài viết này sẽ tập trung vào một trong những câu hỏi được đánh giá cao nhất trong số các cư dân trên toàn thế giới, cụ thể là, làm thế nào để xác định loại cơ thể của bạn? Làm thế nào để giúp trở nên hấp dẫn hơn?
Bắt đầu từ đâu?
Tất nhiên, tại sao kiến thức như vậy là cần thiết. Vâng, rõ ràng là mọi người đều khác nhau, sự đột biến đã cho chúng ta một màu mắt, chiều cao khác nhau, thậm chí là một thứ tầm thường như hình dạng của móng tay - và sau đó mọi người đều có cái riêng. Trong bối cảnh của tất cả những điều này, hình dáng của một người há hốc miệng. Đầy đặn, mỏng, trung bình, với địa hình cơ rõ rệt hoặc ngược lại, với hình dạng tròn, mọi thứ hoàn toàn là cá nhân. Nhưng nếu một người không hài lòng với cơ thể và anh ta muốn thay đổi nó thì sao?
Họ không tranh luận về thị hiếu, nhưng nếu ai đó không thích chính mình, thì đây là dịp để suy nghĩ về hình thể của anh ta. Để bắt đầu một hoạt động như vậy một cách chính xác và thành thạo, bạn phải sở hữu một lượng lớn thông tin. Điều đầu tiên để tìm hiểu là làm thế nào để xác định loại cơ thể của bạn. Vì có một số, bạn nên làm quen với từng.
Đó là những gì?
Có ba loại cơ thể con người:
- ngoại tâm thu,
- endomor
- mesomor.
Những từ này có điểm chung chỉ là phụ âm, nhưng trong thực tế, chúng ẩn đằng sau các khái niệm hoàn toàn khác nhau, qua đó rõ ràng làm thế nào để xác định loại vóc dáng.
- Ectomor là những người có vóc dáng mỏng manh. Chúng có ít "thịt", nghĩa là một khối cơ nhỏ, vai hẹp bên dưới là ngực nhỏ, hông nhô ra, xương mỏng. Các ectomor trung bình trông giống như một người mong manh, như một quy luật, họ có chiều cao trung bình và trên trung bình. Tất cả là do thực tế là những người như vậy có sự trao đổi chất cơ bản phát triển hơn và nó xảy ra nhanh hơn.
- Endomor là đối nghịch của ectomor, những người có hình dạng tròn. Có đủ thịt thịt ăn thịt trong cơ thể, và thậm chí còn có nhiều mô mỡ hơn, do đó chúng có vẻ mũm mĩm hoặc lỏng lẻo. Thông thường, không cao, với cơ bắp kém. Trao đổi chất xảy ra kém.
- Mesomor - ý nghĩa vàng, được coi là ưa thích nhất trong tất cả các loại. Những người như vậy có khối lượng cơ bắp phát triển tốt, trông thể thao, được xây dựng tốt, tăng trưởng có thể là bất kỳ, nhưng thường là trung bình.
Đàn ông xếp chồng thế nào
Làm thế nào để xác định loại cơ thể ở nam giới? Dễ thôi. Đủ để xem anh ta từ bên cạnh.
Ở nam giới:
- Chân tay phình ra.
- Cơ bắp thon dài.
- Tầm vóc cao lớn.
- Ngực và eo hẹp.
- Động tác góc cạnh sắc sảo, dáng đi năng động.
- Anh ta có thể ăn với số lượng lớn và điều này không ảnh hưởng đến anh ta.
- Sau khi đào tạo, nó trở nên nổi bật hơn lớn hơn.
Đại diện nổi tiếng: Vincent Cassel và Brad Pitt.
Ở nam giới nội sinh:
- Eo rộng.
- Bộ xương lớn với xương nặng.
- Không phải chân và tay dài có độ dày tương ứng với cơ thể.
- Ngay cả với khối lượng cơ bắp, cơ thể không được nâng lên.
- Nó có thể trông ấn tượng, hình dạng của cơ thể là hình cầu hơn.
- Nó đang nhanh chóng đạt được khối lượng, nó đang bị ném ra khó khăn.
Đại diện nổi tiếng: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Ở nam giới
- Eo hẹp hoặc trung bình.
- Vóc dáng thể thao, phát âm cơ bắp.
- Cơ ngực nhô ra.
- Đôi vai rộng dũng cảm.
- Dễ dàng có được vóc dáng nếu bạn từ bỏ đào tạo.
Đại diện nổi tiếng: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Phụ nữ thì sao?
Đối với giới tính công bằng, bạn có thể sử dụng một phân loại khác (Giáo sư Chernorutsky) để hiểu cách xác định loại vóc dáng ở phụ nữ. Nói chung, đây là một phản ánh so sánh của các loại trên. Bạn có thể thấy rằng số lượng của chúng là tương tự nhau và mô tả thực tế phù hợp. Trong mọi trường hợp, có một sửa đổi cho phụ nữ. Dưới đây trong bài viết sẽ có thể tìm hiểu làm thế nào ở phụ nữ để xác định loại vóc dáng bằng cổ tay.
Người phụ nữ kiểu suy nhược (tương đương ectomor):
- Gầy với chân tay dài.
- Nói chung là cao.
- Eo hẹp, vai và ngực.
- Khuôn mặt thon dài, mũi mỏng.
- Trọng lượng nhẹ và cơ bắp phát triển kém.
Phát ngôn viên nổi tiếng: Cameron Diaz.
Người phụ nữ siêu phàm (tương đương endomor):
- Xương rộng nặng.
- Tầm vóc ngắn.
- Tay chân ngắn và cổ.
- Cơ bắp được phát triển tốt, nhưng con số không có vẻ nổi.
Đại diện nổi tiếng: Kim Kardashian, Beyonce.
Phụ nữ loại Normosthenic (tương đương mesomor):
- Bộ xương và thành phần cơ bắp của nó được phát triển tương xứng.
- Chiều cao trung bình.
- Con số giống như một chiếc đồng hồ cát.
- Tay chân mảnh khảnh.
Phát ngôn viên nổi tiếng: Helly Berry.
Do đó, một ý tưởng rõ ràng và chi tiết về từng loại và cho bất kỳ giới tính nào đều có được. Nhưng nếu không đủ dữ liệu trực quan hoặc chủ quan thì sao? Sau đó, câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để xác định loại vóc dáng cho nam và nữ sẽ là phương pháp bổ sung.
Trên cổ tay
Thật kỳ lạ, nhưng nhiều người không biết về phương pháp cũ này. Làm thế nào để xác định loại vóc dáng của một người bằng cổ tay? Phương pháp này cực kỳ đơn giản, và quan trọng nhất - phổ quát cho tất cả mọi người. Điều đáng chú ý là nó không đảm bảo 100% rằng bạn không phải là loại hỗn hợp. Điều này sẽ được thảo luận chi tiết sau. Sẽ thuận tiện hơn để làm điều này với một băng centimet, và kết quả sẽ chính xác. Loại cơ thể của một người có thể được xác định bằng cách đo cổ tay của anh ta.
Vì vậy, một người đã thực hiện một phép đo và có một số. Có một hệ thống mà bạn có thể so sánh kết quả của mình, cụ thể là:
- đường kính 15-17, 5 cm - chỉ số cho thấy một vóc dáng mỏng manh, chủ nhân của nó là một ectomor;
- 17, 5-20 cm - một chỉ số trung bình, nghĩa là, một người là một mesomor;
- 20 trở lên - con số chỉ ra rằng một người là endomor theo loại cơ thể.
Khoa học
Sẽ là sai lầm khi quên rằng việc xác định loại cơ thể của bạn là một nghề nghiệp nghiêm trọng, vì mọi người sử dụng dữ liệu thu được để điều chỉnh các vấn đề di truyền và hàng ngày. Độ chính xác đo sẽ cao hơn nếu chúng ta tiếp cận vấn đề từ quan điểm của khoa học, và chính xác hơn là y học.
Một trong những lựa chọn cho phương pháp này sẽ là một chuyến đi đến một nhà trị liệu, và thậm chí tốt hơn, đến một chuyên gia dinh dưỡng. Một cái nhìn chuyên nghiệp về vấn đề sẽ hiệu quả hơn và người đó sẽ tự tin vào dữ liệu được cung cấp cho anh ta.
Vì công thức được phát triển bởi cùng các bác sĩ và chuyên gia, nó có thể được tin cậy như một kết quả khoa học, và không phải là một thử nghiệm rõ ràng. Công thức được gọi là chỉ số Pigne và tính toán của nó là: chiều cao (tính bằng cm) - cân nặng (kg) - chu vi ngực (cm). Ví dụ: chiều cao 170 cm, cân nặng 64, 5 kg và chu vi ngực 90 cm. Chỉ số sẽ được tính là 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Bây giờ bạn cần so sánh kết quả để hiểu cách xác định loại vóc dáng:
- dưới 10 - mạnh;
- 10-12 - bình thường;
- 21-25 - trung bình;
- 26-35 - yếu;
- Hơn 36 là rất yếu.
Phương pháp giải trí
Trong quá trình tính toán bản thân của những người thân yêu, mọi người sử dụng các phương pháp khác nhau, thường là độc đáo hoặc phương pháp với một phần đáng tin cậy. Tuy nhiên, chúng cũng phổ biến. Phương pháp đo cổ tay không nên được đưa vào đây, vì nó được tạo ra bởi các chuyên gia là nhanh chóng nhưng hiệu quả. Bây giờ không phải ai cũng biết cách xác định loại vóc dáng bằng đường kính của cổ tay, nhưng trên Internet (và trong bài viết này), thật dễ dàng để tìm hiểu.
Các trang web có đầy đủ các tiêu đề hấp dẫn với các câu hỏi và bảng blitz. Bạn không nên thực hiện tùy chọn này một cách nghiêm túc và lắng nghe kết quả, nhưng vì mục đích vui vẻ, nhiều người sẵn sàng sử dụng chúng, thay vì để giải trí trong công ty của bạn bè hoặc để so sánh với hiện tại. Sẽ phù hợp hơn khi xác định loại vóc dáng với bác sĩ chuyên khoa, một người sẽ không tốn thời gian và công sức.
Quan trọng!
Thật tuyệt khi cuối cùng một người nhận được thông tin về loại vóc dáng mà anh ấy / cô ấy thuộc về. Và trước khi bạn bắt đầu biên soạn một chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý và cân bằng, các chương trình thể thao và những thứ khác, bạn cần xem xét rằng:
- Các endomor tinh khiết, ectomor và mesomor thực tế không tồn tại! Trong 99% trường hợp, hình người chứa các dấu hiệu của một số loại cùng một lúc và là sự kết hợp hoàn toàn hài hòa giữa chúng, do đó, mù quáng làm theo các khuyến nghị cho một loại cụ thể là sai.
- Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên thể hình là những người bạn mới của nhà điêu khắc tương lai của cơ thể anh. Không đủ để biết các chỉ số và loại, bạn cần cải thiện bằng thư sức khỏe, làm theo hướng dẫn riêng của các chuyên gia. Nếu không, có nguy cơ lớn gây hại cho sức khỏe của bạn và nhận được tác dụng ngược lại.
- Bạn không thể đạt được kết quả một lần. Điều này không giống như học đi xe đạp. Để đạt được con số mơ ước, nó sẽ cần phải được duy trì thường xuyên để hiệu quả rõ rệt.
- Bạn không thể tham gia vào chương trình của người khác. Điều này áp dụng cho tất cả, nhưng đặc biệt là phụ nữ xinh đẹp. Nghe (sau khi đọc trên tạp chí) 10 lời khuyên về sự hòa hợp hoặc một câu chuyện đáng kinh ngạc về một người hàng xóm đã gầy đi, họ bắt đầu tự mình thử nó. Điều hoàn toàn không thể được thực hiện. Cần phải xác định loại vóc dáng của bạn, làm thế nào để sử dụng nó có lợi - đây là nhiệm vụ chính trong tình huống như vậy.
Rồi còn gì?
Biết loại cơ thể của bạn cũng hữu ích bên ngoài các hoạt động thể thao. Làm quen với bản thân nhiều nhất có thể là cơ hội để sở hữu không chỉ cơ thể và tâm trí, mà còn sở hữu một trạng thái cảm xúc. Thật tuyệt khi hiểu cơ thể bạn có khả năng gì và làm thế nào để giúp bản thân thực hiện các nhiệm vụ. Đi vào thể thao là khởi đầu tốt nhất trên con đường cải thiện bản thân, vì những thói quen tốt sẽ giúp duy trì sức khỏe mà bạn không thể mua khi về già. Trong tương lai, bạn có thể chia sẻ với những người thân yêu và tư vấn cách xác định loại vóc dáng bạn thuộc về.
Lời khuyên cho các loại cơ thể khác nhau
Ectomor
Điều cần thiết là: hướng năng lượng không phải để tăng trưởng cơ bắp, mà là tăng cân (mà sau đó có thể biến thành khối cơ), chọn môn học để tăng sức chịu đựng và tăng cường khả năng miễn dịch.
Biến thái
Điều cần thiết là: kiểm soát hàm lượng calo của thực phẩm (giảm 15-20%), tham gia vào các môn giúp tăng cường không chỉ sức mạnh mà còn cả ân sủng, ví dụ, yoga cho phụ nữ, võ thuật cho nam giới.
Mesomor
Bạn cần phải: hiểu rằng giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn theo tuổi tác và việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn, vì vậy bạn cần phải cân bằng càng sớm càng tốt. Các môn thể thao phù hợp với bất kỳ, nhưng đặc biệt là chơi game, chẳng hạn như bóng chuyền và tennis.
