Drew Mannig là một huấn luyện viên thể hình người Mỹ, bằng ví dụ của chính mình, đã chứng minh cho cả thế giới thấy rằng bạn có thể giảm hơn 35 kg trong sáu tháng. Drew là một người Mỹ bình thường, người đã dạy người khác giảm cân và tập thể dục. Có lần người điên này nói rằng trong 6 tháng, anh ta sẽ tăng cân bằng cách ăn đồ ăn béo và đồ ăn vặt (hamburger, khoai tây chiên) và uống đồ uống nóng hổi có hàm lượng đường cao (Coca-Cola, Pepsi, Fanta, " Sprite "và nhiều hơn nữa). Drew Manning trước đây đã nói rằng thí nghiệm này dành riêng cho những người lười biếng và không được chấp thuận, những người chỉ đơn giản là không tin vào bản thân và thành công của họ.
Tại sao anh quyết định tự mình thử tất cả? Một lần, một trong những khách hàng của anh ta héo hon rằng những người được xây dựng thể thao sẽ không bao giờ có thể hiểu được những người đàn ông béo mập trong cuộc sống của họ. Chính cụm từ này đã thúc đẩy động lực để chứng minh điều ngược lại với toàn thế giới. Một thí nghiệm về dinh dưỡng Drew Mannig đã dẫn đến việc người Mỹ đã phục hồi 35 kg trong 180 ngày lẻ. Sau đó, trong cùng một khoảng thời gian, anh ta đã giảm những kg này và trở lại với thân hình săn chắc và thon thả.
Drew Mannig: dinh dưỡng và lối sống trong khi tăng cân
Huấn luyện viên thể hình người Mỹ quyết định thử sức mình với những người gặp vấn đề với cân nặng vượt mức. Để thấy mình trong đôi giày của họ, Drew Manning đã phải tăng cân trong 6 tháng. Thật tuyệt vời khi anh ấy đã làm điều đó! Theo bản thân Drew, việc dừng đến phòng tập thể dục là vô cùng khó khăn và thường từ bỏ các môn thể thao khi bạn đã sống và là một fan hâm mộ của nó suốt cả cuộc đời. Sau 6 tháng, Drew đã hồi phục 36 kg. Trọng lượng của nó tăng từ 84 lên 120 kg.
Hàng triệu khán giả theo dõi anh, nhưng sau tất cả họ đã quên anh.
Câu chuyện này đã được thảo luận rộng rãi trên Internet và trên các phương tiện truyền thông. Mỗi tuần, Drew Manning đã tải lên hình ảnh và video lên mạng với sự tham gia của anh ấy, cho thấy hàng triệu người xem quá trình giảm cân đang diễn ra như thế nào. Tuy nhiên, sau một vài tháng, tất cả sự phấn khích lắng xuống, và nhiều người quên mất thí nghiệm quái dị của Drew Mannig. Có lẽ, hầu hết người xem chỉ đơn giản là không tin vào thành công của anh ấy và mất hứng thú với anh ấy.
Tại Good Morning America Broadcast Studio
Và bây giờ, sáu tháng sau đỉnh điểm của chương trình béo phì Drew Manning Hồi, anh và vợ xuất hiện trên truyền hình trong Good Morning America. Tại đây, anh ta chứng minh cho mọi người thấy rằng thí nghiệm đã thành công và cơ thể anh ta trở nên mạnh mẽ và thể thao, mặc dù thực tế là miễn dịch khá run rẩy. Tuy nhiên, đây không phải là điều quan trọng nhất mà Drew muốn nói với khán giả. Hóa ra, điều quan trọng đối với anh là cho thế giới thấy sự khác biệt trong thế giới quan của một người béo và mảnh khảnh. Nhưng vì lý do nào đó, vợ anh ta liên tục ngắt lời anh ta và với vẻ mặt hoang dại kể lại những gì đã xảy ra với chồng trong lúc béo phì: Kiếm Anh là một người hoàn toàn khác, có tính cách hoàn toàn trái ngược với tính cách cũ của Drew. Anh vô cùng lười biếng và thờ ơ với những gì đang xảy ra. Anh không lo lắng về những vấn đề hàng ngày, anh không tham gia vào việc giáo dục con gái chúng tôi. Có cảm giác như anh ta quyết định không làm gì cho đến cuối đời. Bản thân Mannig cũng chèn một vài từ và nhớ làm thế nào anh ta không thể bắt kịp con gái của mình trong một nhà bếp kín - đôi mắt anh ta tối sầm lại.
Drew Manning: chương trình đào tạo. Chạy bộ
Mỗi buổi sáng nên bắt đầu với một cuộc chạy bộ. Điều này có thể được thực hiện cả trên trình giả lập tại nhà (cardio) và trong công viên địa phương. Cardio nửa giờ dễ dàng (thời gian phụ thuộc vào sức mạnh của bạn) sẽ luôn giữ cho bạn trong tình trạng tốt. Lúc đầu thật khó khăn, khó khăn và tẻ nhạt, nhưng sau đó cơ thể bạn sẽ quen với những tải trọng này, và bạn sẽ rất vui khi được chạy bộ. Rốt cuộc, mọi thói quen được sinh ra trong vòng 21 ngày.
Trước khi chạy bộ, luôn luôn thực hiện các bài tập khởi động để trong trường hợp có điều gì đó bạn không kéo căng cơ và làm hỏng khớp. Sau khi chạy, thủ tục này nên được lặp lại một lần nữa. Toàn bộ quá trình buổi sáng này sẽ mất không quá một tiếng rưỡi.
Có một bữa ăn sáng đo lường và hợp lý. Loại trừ thực phẩm béo, ngọt và bột từ thực phẩm của bạn. Thực phẩm nên ít calo, tươi và lành mạnh. Hãy chắc chắn để đăng ký một phòng tập thể dục: các bài tập sức mạnh là đảm bảo chính của giảm cân.
Chương trình tập luyện Drew
Chương trình sẽ thay đổi khi bạn quen với trình giả lập và tùy thuộc vào kết quả của bạn. Tất cả bắt đầu với các bài tập cơ bản cho các nhóm cơ chính:
- chân (ngồi xổm);
- ngực (băng ghế dự bị, khâu quả tạ sang một bên);
- lưng (deadlift, bản nháp của quả tạ theo hướng nghiêng, kéo lên với một nắm rộng);
- cánh tay (bài tập cho bắp tay và cơ tam đầu).
Dựa trên số lần một tuần bạn có thể ghé thăm phòng tập thể dục, tải trọng và loại hình đào tạo được xác định. Ở giai đoạn ban đầu, bạn nên đi bộ mỗi ngày. Ví dụ, vào Thứ Hai, bạn lắc chân, vào Thứ Tư cánh tay của bạn, vào Thứ Sáu ngực của bạn và vào Chủ Nhật trên lưng của bạn. Cũng đừng quên báo chí! Nó cần phải được tải xuống mỗi ngày, bất kể loại hình đào tạo. Chế độ này, theo quy định, nên được quan sát trong khoảng sáu tháng (cộng hoặc trừ một tháng). Hơn nữa, bản thân bạn sẽ cảm thấy như thế nào bạn có một cơn gió thứ hai và khao khát các bài tập kỳ lạ. Bây giờ bạn sẽ vung vai, sử dụng các loại bơm khác nhau và tăng trọng lượng. Tham gia vào một chương trình như vậy, bạn sẽ không chỉ giảm cân mà còn có được một hình thức thể thao mà bạn thậm chí không thể mơ tới.
