Ngày nay, nhiều người rất bất cẩn về việc ăn uống. Thực tế này là do nhịp sống điên rồ, thiếu tài chính hoặc đơn giản là không sẵn sàng tiếp cận một cách có trách nhiệm hơn đối với tình trạng sức khỏe của một người. Để hiểu làm thế nào để đưa chế độ ăn uống của bạn trở lại bình thường, bạn cần đi sâu vào câu hỏi về chế độ ăn uống là gì và làm thế nào để biên dịch nó đúng cách.
Mô tả
Thuật ngữ "chế độ ăn uống" được dùng để chỉ một bộ quy tắc nhất định cho việc ăn thực phẩm. Các quy tắc này dựa trên nguyên tắc làm đầy cơ thể con người với tất cả các chất cần thiết.
Như bạn đã biết, tất cả các sản phẩm thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật đều có thành phần hóa học riêng. Nói chung, chúng ta có thể nói rằng chế độ ăn uống là một cách phổ biến để có được sản phẩm phù hợp, nhờ đó có sự tổng hợp của hormone, enzyme và các chất khác là nền tảng của sự sống của toàn bộ sinh vật. Biết được định mức hàng ngày về nhu cầu của cơ thể đối với một chất cụ thể, bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình theo cách để thỏa mãn nhu cầu sinh lý này.
Chế độ ăn uống của người lớn
Một khi nó đã được xác định chế độ ăn kiêng là gì, điều quan trọng là tìm hiểu chế độ ăn uống của người trưởng thành nên được xây dựng như thế nào. Các quy tắc của chế độ ăn uống bao gồm:
- Cần phải tuân thủ một bữa ăn bốn lần trong ngày trong lúc thức giấc.
- Các bữa ăn nên được cùng một lúc.
- Không nên ăn tối và ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng nên từ hai đến ba giờ trước khi đi ngủ.
- Lượng calo nên vừa phải. Lượng calo nên chi tiêu năng lượng bằng nhau.
- Tỷ lệ chất béo, carbohydrate và protein nên tương ứng với lối sống thông thường.
- Thực phẩm nên chứa nhiều axit amin, vitamin, các yếu tố vi mô và vĩ mô, nước, khoáng chất, v.v … Do đó, dinh dưỡng nên được thay đổi.
Nếu bạn tuân theo bộ quy tắc này, bạn có thể phối hợp chế độ ăn uống của mình, điều này sẽ cải thiện đáng kể chất lượng và cho phép bạn thoát khỏi các vấn đề với đường tiêu hóa.
