Số giờ chúng ta dành cho máy tính hoặc điện thoại gần như không thể tính được, vì trong thế giới hiện đại, các thiết bị đã trở thành một dạng mở rộng ảo của bàn tay. Và chính xác vì lý do này, điều rất quan trọng là phải chú ý đến rủi ro sức khỏe mà việc tiếp xúc thường xuyên với màn hình có thể gây ra. Do đó, nếu bạn nằm trong số hàng triệu người phụ thuộc vào các thiết bị, điều quan trọng là phải biết ảnh hưởng của ánh sáng màn hình và cách tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra như tổn thương võng mạc, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, lóa mắt và giảm thị lực.
Vì vậy, vào ngày 10 tháng 10, một nghị định của Thượng viện California về sự nguy hiểm của ánh sáng xanh đã xuất hiện, điều này khuyến khích mọi người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mắt. Và cũng vào ngày này ở California đang kỷ niệm Ngày bảo vệ khỏi ánh sáng xanh, điều này cho thấy vấn đề này đã trở thành một vấn đề phổ biến. Với những mục đích này, một hướng dẫn đã được ban hành với sự hợp tác của Eyesafe, công ty đã tạo ra một công nghệ để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại, giải quyết tất cả các rủi ro và cơ hội để giảm bớt nó. Vì vậy, hãy xem xét 8 cách để bảo vệ mắt chúng ta khỏi tác hại của ánh sáng.
"Giống như một bộ phim đáng sợ." Người hâm mộ sụt sịt khi nhìn thấy mái tóc của VolochkovaNgười chồng đã tìm ra cách khơi dậy những cảm xúc cũ của anh ta với vợ: phương pháp được đề xuất trong văn phòng đăng ký
Một chú chó nhỏ không thể đạt được những điều tốt đẹp ấp ủ: một video dễ thương
Ánh sáng trắng ấm
Theo thông tin trong hướng dẫn sử dụng Eyesafe, không chỉ điện thoại di động và màn hình máy tính phát ra ánh sáng có hại. Bằng cách này hay cách khác, chúng ta có thể tìm thấy nó trong các thiết bị như tủ lạnh, TV màn hình phẳng LED hoặc bóng đèn. Và để bằng cách nào đó giảm thiểu rủi ro, nên mua bóng đèn có ánh sáng trắng ấm, đồng thời tránh bóng đèn phát ra ánh sáng trắng hoặc ánh sáng ban ngày.
Không sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ
Sử dụng điện thoại của bạn ngay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn. Nói cách khác, chất lượng giấc ngủ giảm, đồng hồ sinh học thay đổi, do đó, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Do đó, nên ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để loại trừ việc sử dụng điện thoại di động hoặc ngừng hoạt động trên máy tính.
Sử dụng kính an toàn
Nhờ lớp bảo vệ, giúp giảm tỷ lệ ánh sáng xanh xuyên qua mắt, kính bảo hộ không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh về mắt mà còn giảm mệt mỏi, là kết quả của việc sử dụng màn hình kéo dài.
Tư vấn! Điều quan trọng là phải đảm bảo trước khi mua kính an toàn cho dù tỷ lệ bảo vệ (90-99%) có tuân thủ các tiêu chuẩn quốc tế hay không. Nếu bạn thường xuyên đeo kính như vậy, thì nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng sẽ giảm.
Để là đối tác bình đẳng trong hôn nhân, bạn không cần chia sẻ trách nhiệm như nhau
Marina Alexandrova làm hài lòng những người đăng ký với một bức ảnh của con trai trưởng thành của cô
Người phụ nữ thậm chí còn không hiểu rằng con gái mình sinh ngày 02/02/2020 lúc 20:02
Ứng dụng di động và máy tính
Để giảm hiệu ứng của ánh sáng xanh trong bóng tối, bạn có thể cài đặt ứng dụng bảo vệ trên thiết bị của mình. Ví dụ: các ứng dụng F.lux hoặc Nighshift sẽ tự động thay đổi cài đặt hiển thị của thiết bị trong điều kiện ánh sáng yếu, do đó làm cho màn hình không còn trông quá sáng.
Phim bảo vệ
Sử dụng phim bảo vệ trên màn hình thiết bị có thể chặn ánh sáng xanh, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người làm việc với trình chỉnh sửa văn bản. Ngoài ra, việc sử dụng những bộ phim này cho phép bạn thay đổi nhiệt độ màu của màn hình điện thoại.
Chế độ ban đêm
Các điện thoại hiện đại đã tích hợp chức năng Chế độ ban đêm của Chế độ đêm, tự động xác định mức độ và chất lượng ánh sáng và tùy thuộc vào điều này, đã điều chỉnh nhiệt độ màu của màn hình, giúp nó bớt khó chịu hơn trong bóng tối. Trong trường hợp không có chế độ ban đêm tích hợp, bạn có thể điều chỉnh độc lập mức độ sáng màn hình mong muốn.
Giới hạn thời gian phía sau màn hình
Điều tốt nhất bạn có thể làm là giới hạn thời gian của bạn đằng sau màn hình máy tính hoặc màn hình điện thoại di động. Hãy chắc chắn nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút để thư giãn hoặc xem xét các vật thể cách xa chúng để thay đổi. Tất cả điều này sẽ giúp tránh mỏi mắt.
Nhưng nếu bạn cảm thấy rằng bạn sẽ không thể tự mình đối phó với nhiệm vụ này, thì có một ứng dụng - "Đồng hồ báo thức thông minh". Bản chất của ứng dụng này là sau khi cài đặt thời gian cụ thể, điện thoại sẽ chỉ tắt. Điều này đặc biệt thuận tiện nếu trẻ em thực tế không có ý thức về tỷ lệ và khái niệm thời gian chơi trên điện thoại hoặc máy tính.
Tư vấn! Hãy nhớ rằng tầm nhìn của trẻ em dễ bị tổn thương hơn, vì hầu như tất cả ánh sáng xanh đều đi qua giác mạc và ống kính, đến võng mạc. Nói một cách dễ hiểu, trẻ em dưới 2 tuổi được khuyên nên loại trừ hoàn toàn việc sử dụng điện thoại di động, trong khi trẻ lớn hơn - không quá 1 giờ mỗi ngày.
