Ngực là một phần của thân và bao gồm mười hai cặp xương sườn và xương ức, cũng như mười hai đốt sống ngực bao phủ bức tường phía sau. Chu vi ngực là khác nhau cho cả hai giới. Chúng rất quan trọng đối với những người tham gia thể thao và những người đang ăn kiêng. Những người như vậy thường tính chu vi ngực với trọng lượng cơ thể.
Tòa nhà
Trong ngực có các khớp di chuyển của xương sườn với cột sống và xương sườn với xương ức. Bộ xương của ngực bao gồm ba nhóm cơ. Nhóm thứ nhất là cơ bắp bề ngoài, nhóm thứ hai là cơ bắp sâu. Nhóm thứ ba là một cơ lớn - cơ hoành, ngăn cách ngực với khoang bụng và là cơ hô hấp chính.
Vai trò
Ngực thực hiện vai trò bảo vệ cho các cơ quan nằm chủ yếu ở tim và phổi. Cũng tham gia vào quá trình thở. Trong khu vực của ngực, nhiều vấn đề có thể xảy ra có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của các cơ quan nội tạng, cũng như làm xấu đi đáng kể sự xuất hiện của một người. Do đó, điều rất quan trọng là làm việc trên cấu trúc chính xác và tỷ lệ của ngực được thực hiện có tính đến các chỉ số của toàn bộ cơ thể. Điều quan trọng là phải biết các chỉ tiêu của chu vi ngực.
Phương pháp đo
Vòng ngực là dễ dàng nhất để đo bằng thước dây - một centimet. Centimet quấn theo chiều ngang xung quanh ngực trần ở ngang núm vú.
Để đo chu vi của ngực, bạn cũng có thể sử dụng, ví dụ, một sợi dây, sau đó được kéo dài trên một thước kẻ dài hoặc băng centimet. Thay vì một centimet, bạn có thể sử dụng ruy băng, bím tóc, v.v … Điều quan trọng là đây không phải là vật liệu đàn hồi.
Quy tắc đo lường
Các phép đo chu vi của ngực ở trẻ em và người lớn phải được thực hiện trong khi đứng trên mặt đất. Tư thế mà một người thực hiện trong quá trình đo nên loại trừ mọi căng thẳng. Điều này có thể làm biến dạng chu vi ngực. Các băng đo phải phù hợp hoàn hảo trên toàn bộ chiều dài của cơ thể. Đừng bóp ngực quá nhiều và uốn cong.
Trước khi đo chu vi của ngực, bạn không cần phải hút thêm không khí vào phổi. Rốt cuộc, điều này làm tăng đáng kể đường kính của ngực. Đối với một người đàn ông có chiều cao 175 cm và cân nặng 75 kg, chu vi của ngực thường là 104, 3 cm.
Lựa chọn hoàn hảo
Ngay cả khi một người phụ nữ yêu một người đàn ông, có lẽ đôi khi cô ấy so sánh anh ta với người khác. Tôi tự hỏi những gì còn thiếu trong đó. Câu hỏi về những gì được lấy làm mẫu của chu vi ngực lý tưởng ở nam giới, các nhà khoa học đã hỏi. Người được gọi là người lý tưởng trông như thế nào? Điều này chúng ta học được từ một cuộc khảo sát được thực hiện ở Anh.
Dựa trên tất cả các dữ liệu có sẵn, một bức chân dung của một đại diện điển hình của giới đã được tạo ra. Đặc biệt, chiều cao trung bình, cân nặng và một số chỉ số quan trọng khác của cơ thể đã được thiết lập. Chúng ta có thể nói rằng một bức chân dung của người châu Âu trung bình đã được biên soạn. Trên cơ sở này, một đánh giá được thực hiện cho dù cơ thể trong giới hạn bình thường.
Các nghiên cứu cho thấy đàn ông trong vài thập kỷ qua đã thay đổi đáng kể về mặt. Chiều dài trung bình của ngực nam giới hiện nay là gần 110 cm. Và theo quy luật, đây không phải là về cơ bắp lớn, mà là về sự dư thừa của mô mỡ.
Động lực
Đo thường xuyên các đường viền của hông, eo, eo, bắp tay, vai, hông, chu vi ngực giúp theo dõi tiến trình tập luyện sức mạnh hoặc giảm cân. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng động lực tập luyện của bạn.
Khối lượng và chu vi
Đáng chú ý là việc đo thể tích của hông và ngực có thể cung cấp thông tin đáng tin cậy hơn về sự tiến bộ trong tập luyện so với cân nặng hàng ngày. Điều này là do khối lượng cơ bắp, tăng dưới ảnh hưởng của tập thể dục, nặng hơn mô mỡ. Nhiều thay đổi hữu ích có thể xảy ra trong cơ thể mà việc đo kilogam sẽ không xác nhận. Để chú ý đến chúng, nên thường xuyên đo riêng vai, ngực, bắp tay, ngực, eo (thắt lưng), hông. Các kết quả thu được phải được ghi lại, và sau đó so sánh - bảng được tạo theo cách này sẽ là bằng chứng tốt nhất về sự phát triển của cơ thể.
Khuyến nghị bổ sung
Đo mình trong đồ lót, không phải trong quần áo (thậm chí là bó sát). Bạn cần bắt đầu với các phần trên của cơ thể (theo thứ tự: vai, bắp tay, ngực, eo, hông). Hãy đo vào buổi sáng, trước khi ăn sáng, tốt nhất là luôn luôn cùng một lúc. Và do đó, kết quả sẽ đáng tin cậy.
Đây là một gợi ý hữu ích về cách đo chính xác chu vi của vai, ngực, eo (ở nam và nữ, các phép đo được thực hiện theo cùng một cách), hông. Sử dụng một thước dây để đo. Cứ hai tuần bạn cần lưu kết quả vào một bảng và bạn sẽ thấy việc rèn luyện sức mạnh ảnh hưởng đến con số của bạn như thế nào.
Để làm cho các phép đo đáng tin cậy nhất có thể, hãy nhớ một vài quy tắc:
- yêu cầu lấy số đo luôn cùng một người;
- trong khi thực hiện các phép đo, bạn cần đứng tự nhiên;
- trong các phép đo, bạn cần đặt hai chân của mình ở một khoảng cách nhỏ và luôn ở cùng một khoảng cách: để tạo khoảng cách giống hệt nhau, đặt thước giữa hai chân;
- khi đo, centimet không nên đào sâu vào da hoặc thắt chặt cơ thể quá lỏng lẻo;
- thực hiện ba phép đo của một đoạn cơ thể cụ thể và tính giá trị trung bình từ kết quả;
- tất cả các phép đo, ngoại trừ bắp tay, được thực hiện bằng một cuộn băng được lấy theo chiều ngang: bạn cần đảm bảo rằng đồng hồ ở cùng một mức ở phía trước, phía sau và ở hai bên;
- luôn luôn sử dụng cùng một công cụ để đo các thông số cơ thể;
- không so sánh các phép đo được thực hiện bằng các công cụ khác nhau.
Xu hướng hiện tại
Đối với hầu hết đàn ông, việc tìm kiếm vòng eo ngày càng khó khăn hơn và ngực phát triển kích thước do mô mỡ. Người ta ước tính rằng vòng eo trung bình của một người hiện đại là 94 cm. Đây là một dấu hiệu của béo phì. Và béo phì bụng, tất nhiên, không đóng góp cho sức khỏe. Bao gồm cả tình dục …
