Cân nặng quá mức ở một người xuất hiện khi anh ta ăn nhiều hơn cơ thể anh ta chi tiêu hàng ngày. Điều này, và đặc biệt là béo phì, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và rút ngắn cuộc sống. Điều này biết trước chàng trai trẻ Jose Rodriguez. Nhưng anh ta, không giống như những người khác, đã giảm được 200 pound, thay đổi lối sống và thực hiện tải năng lượng. Chàng trai nói rằng nhanh chóng đạt được kết quả sẽ không hiệu quả, nhưng bạn không cần từ bỏ, bởi vì làm theo một vài quy tắc đơn giản có thể dẫn đến giảm cân đáng kể nếu bạn tuân thủ chúng.
Trầm cảm và béo phì
Jose Rodriguez, 25 tuổi đến từ Atlanta, Georgia, nhiều hơn 240 bảng so với các bạn cùng lứa. Ở trường trung học, anh chơi bóng đá, và sau khi tốt nghiệp, anh bị tai nạn, vì anh bị trầm cảm nặng. Kết quả của việc này, anh bắt đầu tăng cân nhanh chóng.
Jose nói rằng anh ta không hiểu số cân nặng thêm của mình ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào, cho đến năm 2014, khi bác sĩ nói với anh ta rằng anh ta có khả năng chỉ sống thêm vài năm nữa.
Đến lúc đó, anh chàng nặng tới 50 pound. Tin tức như vậy báo động rất nhiều. Anh ta nghĩ rằng nếu anh ta không bắt đầu làm gì đó trong tương lai gần, anh ta sẽ không sống tới 20 năm. Do đó, anh bắt đầu xem lại thói quen hàng ngày của mình và thực hiện một số điều chỉnh cho nó.
Thông minh không chỉ tiện ích: anh trai đã tạo ra một hộp khéo léo cho đồ trang sứcScotland khôi phục lại vùng đất than bùn hấp thụ carbon từ không khí
Chú chó có hơn 14 nghìn người theo dõi trên Instagram: "lông" mang lại sự nổi tiếng
Cách giảm cân
Lúc đầu, Jose bắt đầu đơn giản là di chuyển nhiều hơn. Đầu tiên anh đi quanh ghế sofa, sau đó là ngôi nhà. Khi thấy nó hoạt động, anh ta đã thay đổi chế độ ăn kiêng: anh chàng ngừng uống Coke và bắt đầu từ chối thức ăn nhanh.
Sau đó, chàng trai trẻ đi tập thể dục cùng anh trai và em gái. Chỉ trong một năm đào tạo, anh đã giảm được 100 pound. Đó là lúc anh bắt đầu tập luyện chăm chỉ, dành nhiều thời gian hơn cho các bài tập sức mạnh và bài tập tim mạch. Trong chế độ ăn kiêng, Jose bao gồm protein, ngũ cốc nguyên hạt và rau, loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt.
Lần tiếp theo Jose đến văn phòng bác sĩ, anh ta đã mất 200 bảng. Bây giờ anh cảm thấy như một người khác, anh hạnh phúc. Jose có kế hoạch giảm thêm 100 bảng trong năm nay.
Jose thành công
Ông giải thích thành công của mình bằng cách tuân thủ ba quy tắc đơn giản:
- Ghi lại mọi thứ bạn làm và ăn. Jose ghi lại mọi thứ anh ta ăn trong ứng dụng My Fitness Pal và thực hiện các bài tập hàng ngày được cung cấp ở đó. Anh ta tuyên bố rằng điều này giúp anh ta quan sát bản thân từ bên cạnh, khiến anh ta hiểu những gì anh ta ăn và anh ta dành bao nhiêu thời gian cho hoạt động thể chất.
- Làm dần dần. Đừng chờ đợi kết quả nhanh chóng, mọi thứ cần phải được thực hiện dần dần và tự tin. Nó sẽ khó khăn lúc đầu. Nhưng theo thời gian, trọng lượng dư thừa sẽ biến mất nhanh hơn.
- Bao quanh bạn với những người sẽ giúp bạn. Điều quan trọng là những người thân yêu hỗ trợ trong tất cả các nỗ lực. Jose, ví dụ, nói rằng thật khó để anh ta đến phòng tập thể dục, nhưng gia đình anh ta ủng hộ anh ta, và anh ta cảm thấy tốt hơn.
Jose liên tục ghi nhớ những quy tắc này, điều này giúp anh vượt qua con đường khó khăn và dài để xuất sắc. Nhưng anh sẽ không dừng lại ở đó.
